สมาธิสั้น ทำไงดี?
เราอาจจะเคยได้ยินว่า ทำสมาธิบ่อยๆ แล้วชีวิตจะดีขึ้น..
ยากละสิ เพราะหลับตา อยู่เฉยๆ 10 วิก็จะแย่แล้ว
แต่ยิ่งทำ ก็จะยิ่งรู้สึกว่าใจจะเย็นลง มันไม่ยาก ทำตามนี้
- หาสถานที่สงบ ไม่มีสิ่งรบกวน
- อยู่ในอุณหภูมิที่สบาย ไม่เย็นหรือร้อนเกินไป
- นั่งหรือนอนเลย ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ท่าไหนก็ได้
- ปิดตาลง เพ่งสมาธิไปที่จุดใดจุดหนึ่ง
- กำหนดลมหายใจ จนกว่าหัวใจจะเต้นช้าลง
- เริ่มโฟกัสจิตไปที่แต่ละส่วนของร่างกาย
สามารถทำได้นานเท่าที่พอใจ ยิ่งฝึกมากเท่าไรก็ยิ่งทำขั้นต่อไปได้ดียิ่งขึ้น
ลองดู แล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปแน่นอน
ข้อมูลจาก Cleo
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
