Blockdit Logo (Mobile)
Antenna
•
20 พ.ย. 2018 เวลา 18:27 • สุขภาพ
ขนมขบเคี้ยวสองอย่าง อร่อยถูกปากเหมือนกัน
อยากเลือกกินแค่อันเดียว เลือกซองไหนดีนะ
ถ้ามันอร่อยเหมือนกัน ไม่รู้จะเลือกอันไหนดี
ผมมีตัวช่วยที่ดีต่อสุขภาพมาช่วยเป็นตัวตัดสิน
ยกตัวอย่างขนมที่ผมพึ่งกินมาเหมือนค่ำนี้
มันคือโก๋แก่ มันทุกเม็ดนั่นเอง
(ไม่ได้ค่าสปอนเซอร์แต่อย่างใด 555)
ตรงส่วนสี่ช่องนี้เองครับ ที่ผมอยากจะแนะนำให้ดู
มันมีชื่อเรียกว่า ฉลากหวาน มัน เค็ม หรือฉลาก GDA (Guideline Daily Amount) คือฉลากที่แสดงค่าพลังงาน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียม ในหนึ่งหน่วยบรรจุภัณฑ์ เช่น ซอง ถุง กล่องของผลิตภัณฑ์อาหารนั้น โดยฉลากหวาน มัน เค็ม  จะแสดงอยู่ด้านหน้าบรรจุภัณฑ์
ผมจะแบ่งออกเป็นส่วนๆนะครับ
ส่วนที่ 1 บอกให้ทราบถึงคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ พลังงาน น้ำตาล ไขมัน โซเดียม ที่ได้รับจากการบริโภคหนึ่งหน่วยบรรจุภัณฑ์ เช่น ต่อ 1 ถุง หรือ ต่อ 1 ซอง เป็นต้น อย่างขนมถั่วของผมอันนี้ก็เขียนไว้ครับว่า
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ซองเหมือนกัน
ขยายความได้ว่ากินหมด 1 ซอง จะได้ปริมาณหวานมันเค็มตามที่เขียนไว้เลยครับ
แต่ระวังไว้อย่างนึงนะครับ หากมีบางชนิดเขียนไว้ว่า ต่อ 0.5 ซอง มันจะหมายถึงปริมาณ หวาน มัน เค็มต่อ ครึ่งซอง หากกินทั้งซองจะต้องคูณ 2 เข้าไปด้วย
ส่วนที่ 2 บอกให้ทราบว่าเพื่อความเหมาะสมควรแบ่งกินกี่ครั้ง โก๋แก่ผมเขียนไว้ว่าควรแบ่ง 2.5 ครั้ง
จริงๆส่วนนี้ไม่ค่อยมีผลมากนะครับ หากจะดื้อกินครั้งเดียวหมด (ซองนี้ผมก็กินครั้งเดียวหมดครับ 555)
ส่วนที่ 3 บอกให้ทราบว่าเมื่อกินเข้าไปหมดทั้งถุงหรือซอง จะได้รับพลังงาน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมปริมาณเท่าไร
ส่วนที่ 4 บอกให้ทราบว่าเมื่อกินหมดทั้งถุงหรือซองจะได้รับพลังงาน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมคิดเป็นร้อยละเท่าไรของปริมาณสูงสุดที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน แนะนำให้เลือกขนมที่มีเปอร์เซ็นต์น้อยๆนะครับ อย่างไขมันซองนี้ที่เขียนว่า 38 % ก็คือ ผมให้ปริมาณไขมันที่ผมควรกินทั้งวันเป็น 100 ส่วน ผมกินถั่วซองนี้ไปก็ปาไป 38 ส่วนแล้วครับ งั้นผมก็เหลือไว้กินอย่างอื่นอีกแค่ 64 ส่วน
ถ้าไม่เร่งรีบแวะดูส่วนนี้กันซักนิดนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า ✌
โฆษณา