ไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ดังนั้นสมควรศึกษาบทความนี้ครับ
สักกี่คนที่อายุ 78 ปีแล้ว ยังคงความสดชื่น เบิกบานทั้งกายใจ
~ ดร.สุเมธ ตันติเวชกุล เลขาธิการมูลนิธิชัยพัฒนา คือต้นแบบที่ดีมาก
~ การดำเนินชีวิตของท่าน ไม่มีคำว่า “เกษียณ” ท่านอุทิศตัวทำงานอาทิตย์ละ 7 วัน
~ ในวันนี้ ดร.สุเมธ ยังคงแอ็กทีฟ กระฉับกระเฉง แถมยังเดินป่าไหว จนหลายๆ คนอดถามไม่ได้ถึงเคล็ดลับการใช้ชีวิต และนี่คือ 9 เคล็ดลับดีๆ ของการ “แก่อย่างมีคุณภาพ ชราอย่างมีความสุข” จาก ดร.สุเมธฯ
1.อย่าลืมเอาจิตไปพักผ่อนบ้าง
~ หลายคนเมื่อเกษียณแล้ว มักใช้เวลาหาแต่ความสุขทาง “กาย” พากายไปเที่ยว ไปพักผ่อน ไปสูดอากาศ ไปกินอาหารดีๆ แต่กลับละเลยไม่คิดที่จะเอาจิตไปพักผ่อน ทั้งที่กายกับจิตนั้น สัมพันธ์และมีอิทธิพลต่อกัน ดร.สุเมธฯ บอกว่า โดยส่วนตัว ทุกครั้งที่มีจังหวะได้พักผ่อน ได้เว้นวรรคชีวิตนานๆ จึงมักถือโอกาสเอาจิตไปพักด้วยการบวช ครั้งล่าสุด บวชตอนอายุ 65 เป็นพระสายวัดป่าอยู่ที่สกลนคร
2.ใช้ชีวิต อย่างมี “สติ”
~ เช่น มีสติในการกิน แทนที่จะกินตามใจปาก สนองความอยากของตัวเอง แล้วต้องให้หมอจ่ายยาลดไขมัน ลดน้ำตาล ทำไมเราไม่ลองหันมาลดที่ “ปาก” ของตัวเอง ด้วยการใช้สติในการพิจารณาอย่างมีเหตุมีผลทุกครั้งก่อนที่จะกิน
3.น้อมนำหลักเศรษฐกิจพอเพียงมาใช้ในการดำเนินชีวิต โดยมี “เหตุผล” เป็นเครื่องนำทาง
~ เหตุผล เป็นผลผลิตของปัญญา ดังนั้น จึงต้องรักษาศีลเสียก่อน และมีสติ สมาธิ ผลสุดท้ายจะทำให้เกิดการพิจารณาโดยใช้ปัญญาเป็นที่ตั้ง เมื่อดำเนินทุกอย่างด้วยเหตุด้วยผล ก็จะเกิดความพอเพียง
4.ฝึกการให้ โดยไม่หวังผลตอบแทน ด้วยหลัก “ทาน” ตามแนวทางในหลวงรัชกาลที่ 9
~ เกษียณแล้ว อย่าเอาแต่อยู่บ้านเฉยๆ แต่ให้พยายามหาเรื่องช่วยคนโน้นคนนี้ เท่าที่ร่างกายของเราจะทำได้ รักษาร่างกายให้แข็งแรง เพื่อทำประโยชน์ให้แก่ผู้อื่นโดยไม่ต้องหวังสิ่งใดตอบแทน ให้อะไรก็ได้ ไม่ใช่ต้องเป็นเงินทอง หรือ สิ่งของเท่านั้น ให้ความรู้ ให้คำแนะนำ ให้รอยยิ้มที่เป็นมิตร ฯลฯ ให้ไปแล้วสบายใจ นั่นคือความสุขที่แท้จริง
5.ฝึกระลึกถึง “มรณานุสติ”
~ ใครๆทุกคน ล้วนต้องตายทั้งนั้น ไม่ว่าใครก็ต้องเจอความตายเท่าเทียมกันหมดทุกคน เมื่อมองเห็นความตายเป็นเรื่องธรรมดา จะทำให้เรานิ่งกับความตายได้มากขึ้น
6.อยู่อย่างสง่า ตายอย่างสงบ
~ ตอนมีชีวิตอยู่ ต้องมีความสง่างามในตัวเอง ทุกอย่างต้องช่วยเหลือตัวเองได้ ใครเห็นก็ให้ความเคารพนับถือ และเมื่อถึงเวลาตาย ก็ตายอย่างสงบ อย่าไปกลัวความตาย จะยิ่งใหญ่แค่ไหน เมื่อตายแล้ว เกียรติยศเงินทองสะสมไว้แค่ไหนก็ต้องส่งคืนหมด สิ่งเดียวที่เหลือไว้ คือ ความเป็นตัวตนของเรา ถ้าประกอบคุณงามความดีไว้ คนก็ยังนึกถึง แต่ถ้าประกอบความชั่วไว้มาก คนก็ยังด่าทอไปจนถึงลูกหลาน
7.ร่าเริง รื่นเริง คึกคัก ครึกครื้น
~ คาถาที่ว่านี้ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ทรงรับสั่งเสมอ เพราะจิตเป็นเรื่องสำคัญ ต้องมีอารมณ์ขันอยู่ตลอดเวลา มองเห็นทุกอย่างเป็นเรื่องสนุก จึงจะสามารถทำงานได้สำเร็จรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เมื่อตัวเราร่าเริง ยิ้มแย้มแจ่มใส บรรยากาศรอบตัว คนรอบข้างที่อยู่กับเราก็พลอยมีความสุข ไม่เครียด
8. ความไม่โกรธ
~ เป็นอีกหลักข้อหนึ่ง ตามแนวทางของในหลวงรัชกาลที่ 9 เพราะเมื่อโกรธแล้ว มักจะเสียหาย หากคุมอารมณ์ไม่อยู่ในทุกเรื่อง เมื่อไหร่ก็ตาม ที่มีเรื่องมากระทบใจ แค่ลองคิดพลิกอารมณ์ มองให้เห็นเป็นเรื่องสนุกๆว่า เป็นเรื่องทดสอบจิตใจ เท่านี้ทุกอย่างก็จบ
9. การดำรงอยู่ในความดีที่ถูกต้องเสมอ
~ เป็นอีกหลักข้อหนึ่ง ตามแนวทางของในหลวงรัชกาลที่ 9 ที่ต้องรักษาให้มั่น หากรักในหลวงรัชกาลที่ 9 จริง ต้องปฏิบัติตามในหลวงรัชกาลที่ 9 โดยยึดหลักธรรมะที่ต้องมีทั้งสองอย่าง คือ ทั้งความดีและความถูกต้อง เพราะบางอย่างดีแต่ไม่ถูกต้อง บางอย่างถูกต้องแต่ไม่ดี การกระทำของเราต้องตรวจสอบอยู่ตลอดเวลา เป็นธรรมหรือเปล่า นั่นคือ ดีและถูกต้องหรือเปล่าด้วยเสมอ
10. รักษากายและจิตให้ดี
~ ผู้สูงอายุต้องรักษากายและจิตให้ดี เพราะเงินทองจำนวนมากไม่มีประโยชน์ เอามีแค่พอเพียงต่อชีวิตความเป็นอยู่ประจำวันก็พอ ที่เหลือเป็นส่วนเกินที่เราไม่ได้ใช้ เรื่องจิตมีความสำคัญมากจิตต้องโปร่งใส อย่าไปขุ่นมัวโดยที่ไร้ประโยชน์ คำนึงไว้ว่า เวลาอยู่ในโลกนี้เหลือสั้นแล้ว ดังนั้น อย่าเสียเวลาเป็นทุกข์ แต่ให้ Enjoy last minute
11.อย่าหยุดทำงาน
~ เกษียณแล้ว อย่าเอาแต่นั่งๆ นอนๆ เพราะเมื่อไหร่ ที่เราหยุดทำงาน ร่างกายของเราก็จะหยุดตามลงไปด้วย เหมือนรถที่จอดเฉยๆ จะสตาร์ตไม่ติด ในหลวงรัชกาลที่ 9 ทรงมีรับสั่งว่า อย่าหยุดด้วยจิต และกายก็อย่าหยุดด้วย ทำให้ ดร.สุเมธ ยังคงทำงานทุกวัน ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจยังคงแข็งแรงจนถึงวันนี้
12.ใช้ชีวิตโดยรักษาความเป็นธรรมดาเอาไว้
~ อย่ายึดติดยศฐาบรรดาศักดิ์ แต่ให้ทำชีวิตอยู่อย่างคนธรรมดา เรียบๆ ง่ายๆ เพราะจะยิ่งใหญ่มาจากไหนก็ตาม เมื่อเกษียณแล้ว ทุกอย่างสูงสุดคืนสู่สามัญ ไม่ต้องเป็นวีไอพีหรอก เพราะจะเป็นวีไอผีอยู่แล้ว
13.ยึดถือคำว่า “ประโยชน์สุข” เป็นเป้าหมายของชีวิต
~ อะไรไม่มีประโยชน์อย่าทำ อย่าคิดทำ ให้ทำแต่สิ่งที่มีประโยชน์ ผลสุดท้ายสิ่งที่เราจะได้รับคือความสุข
~ ทั้งหมดนี้ เป็นแง่คิดดีๆ จาก ดร.สุเมธฯ ที่สะท้อนให้เห็นว่า คุณค่าและความสุขในชีวิต ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขอายุ แต่อยู่ที่ไลฟ์สไตล์และหัวใจที่ไม่มีคำว่าเกษียณ
~ ดร.สุเมธ ตันติเวชกุล เลขาธิการมูลนิธิชัยพัฒนา เรียบเรียงจากปาฐกถาพิเศษ หัวข้อ “สูงวัยอย่างมีคุณค่า น้อมพัฒนาเศรษฐกิจพอเพียง” ในงานประชุมวิชาการประจำปี ของผู้บริหารองค์กรของรัฐที่จัดตั้งขึ้นตามพระราชบัญญัติเฉพาะ (ทอพ.) “ประชารัฐร่วมใจ สู่สังคมสูงวัยอย่างมีคุณภาพ”
อ่านแล้วช่วยกันแชร์ด้วยนะครับ เพื่อเป็นวิทยาทาน "มาร่วมกันสร้างบุญด้วยการแบ่งปันความรู้ เป็นธรรมทานอย่างหนึ่ง" เกิดชาติใด ขอให้ท่านมีความมั่งคั่งเป็นคุณสมบัติติดตัวตลอดไป
Cr : ขอขอบคุณบทความดีๆ จากเพื่อนใน Line
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
