อย่าลืม!!!"หายใจ"
หากคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่
แปลว่าคุณกำลัง"หายใจ"
แปลว่าคุณยังมี"ชีวิต"
คุณอาจกำลังรู้สึก"สุข"
คุณอาจกำลังรู้สึก"ทุกข์"
หรือคุณอาจกำลังรู้สึก"เฉยๆ"
ทั้งสามความรู้สึกนี้ นับเป็นอารมณ์
แม้แต่ความรู้สึกเฉยๆ ก็ตามที
คุณรู้ตัวไหม? ว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอะไร
ผมแน่ใจว่าคุณคงพอตอบได้
ว่าตอนนี้คุณรู้สึกแบบไหนอยู่
แม้ว่ามันจะเป็นความสุข ทุกข์ เฉยๆ
ที่แท้จริงหรือเทียมก็ตาม
และผมก็ค่อนข้างแน่ใจว่า
คุณไม่รู้ตัวหรอกว่ากำลังหายใจ
ผมถามคุณตอนนี้เลยว่า
เมื่อสักครู่ก่อนอ่านมาถึงบรรทัดนี้
คุณรู้ตัวไหมว่ากำลังหายใจเข้าหรือออก
ช้าหรือเร็ว ละเอียดหรือหยาบ
.
.
.
จนถึงตอนนี้คุณอาจสังเกตมากขึ้น
ว่า "เอ๊ะ ฉันหายใจแบบไหนอยู่"
ผมมีคำแนะนำสั้นๆ เกี่ยวกับ"สภาวะทุกข์"
(วันนี้เราจะยังไม่พูดถึงความสุข)
ถ้าตอนนี้คุณกำลังทุกข์ใจ
(หรือถ้าสุขหรือเฉยๆ อยู่ก็ลองทำได้)
ให้ลองทำตอนนี้ กลับมาอยู่กับลมหายใจ
หายใจเข้า-ออกลึกๆ และค่อยๆ สังเกตมัน
ลองพยายามกำหนดให้ลมหายใจละเอียดที่สุด
จะปิดตาด้วยก็ได้
เอ้า!!! ลองทำเลย สัก 10 ครั้ง
.
.
.
เป็นอย่างไรบ้าง?
คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นบ้างไหม?
ถ้าคำตอบคือ "ไม่"
ผมต้องขออภัยด้วย
แปลว่าสิ่งที่ผมทดลองทำกับตนเอง
แล้วได้ผล ยังไม่ใช่สิ่งที่เป็นสากล
แต่ถ้าคำตอบคือ"ใช่"
ผมอยากให้คุณจำความรู้สึกนี้ไว้
เอามันออกมาใช้
เวลาที่คุณทุกข์ใจหรืออยู่ในสถานการณ์
ที่กดดัน ย่ำแย่
แค่อย่าลืม"หายใจ"
แต่ไม่ใช่ให้ถอนหายใจ
เพียงแค่หายใจและอยู่กับมัน.
#ความเรียงเพียงคุณอ่าน
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
