#สวัสดีวันจันทร์ฉันไม่สดชื่น !!
เช้าวันจันทร์ที่แสนจะลำบากในการกระชากตัวเองออกจากที่นอน
แม้จะอาบน้ำแล้วก็ยังมาทำงานแบบร่างไร้วิญญานไม่สดชื่นเอาซะเลย ! ทั้งที่ได้หยุดพักตั้ง 2 วัน
แถมมองหน้าเพื่อนที่ทำงานก็ตาปรือๆไม่แพ้กัน แล้วเดินแยกจากกันด้วยอาการยิ้มแห้ง
ใครเป็นแบบนี้บ้าง?
ปัญหาอาจจะไม่ใช่เรื่องคุณไม่อยากทำงานในเช้าวันจันทร์ ความรู้สึกแบบนี้ชั้นไม่ได้ขี้เกียจนะ มีงานพร้อมให้ลุยอยู่เพียบแต่ไม่สดชื่นเลยหว่ะ!!
สาเหตุของอาการแบบนี้ มีหลายสาเหตุครับแต่ผมขอสรุปเป็น 2 ประเด็นใหญ่ๆ คือ
1. คุณมีความเครียดและวิตกกังวลในงานมากเกินไป
ทำให้สมองและร่างกายของคุณล้า แม้จะได้พักมาแล้วก็เถอะ!
พรุ่งนี้จะเป็นยังไงบ้างนะ
พรุ่งนี้ต้องทำอันนี้ๆ
และก็อันนั้น อันโน้น
ความกังวลเหล่านี้ถ้ามันยังอยู่ในหัว คุณจะเหมือนไม่ได้พักผ่อนเลยครับ
2. นอนดึกเกินไปในคืนวันศุกร์และวันเสาร์
ทำให้ร่างกายไม่ไดพักผ่อน
อ้าว!! ก็วันหยุดชั้นก็อยากจะทำอะไรที่อยากทำบ้างสิ !!
ถูกต้องเลยครับคุณสามารถทำได้เพียงแต่อย่าดึกเกินไป
ร่างกายคุณจะล้าสะสม
แล้วถ้าเบิ้ลคืนวัน ศุกร์-เสาร์ ร่างกายจะล้ามากทีเดียวการนอนปกติในคืนวันอาทิตย์นั้นคงไม่เพียงพอ และหากยังดึกในคืนวันอาทิตย์อีก เช้าวันจันทร์ฉันไม่สดชื่นแน่นอน!
วิธีแก้ คือ
ช่วงเย็นๆหรือหัวค่ำของวันอาทิตย์ ให้คุณมาทบทวนงานที่คุณต้องทำสักนิด วางแผนสักหน่อยว่าพรุ่งนี้ หรือทั้งสัปดาห์ต้องทำอะไรบ้าง เช็คอีเมลล์แบบรวดเร็วสักหน่อยจะได้ไม่มีอะไรเซอร์ไพรซ์ในวันจันทร์เพราะไม่ได้อ่านเมลล์สำคัญ
แล้วจดมันลงไปในสมุดหรืออุปกรณ์คู่ใจของคุณ เท่านี้คุณก็จะผ่อนคลายลงและปล่อยวางเพราะคุณอยู่บ้านต้องพักผ่อนแล้วทำอะไรไม่ได้ พรุ่งนี้ไปที่ทำงานแล้วลุยกัน
และที่แนะนำคือดึกกว่าเวลานอนปกติ 2 ชั่วโมง เช่น ปกติคุณนอน 4 ทุ่ม คืนวันศุกร์ ก็สักเที่ยงคืน-ตีหนึ่ง คืนวันเสาร์ก็อย่าเกินนี้มาก วันอาทิตย์หลังจากทบทวนวางแผนงานแล้วก็นอนได้อย่างผ่อนคลาย
พร้อมลุยเช้าวันจันทร์อย่างสดใส
ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
อ่อ! ถ้าได้ทานอาหารเช้าก็จะดีมากเลยๆ
สุดสัปดาห์นี้ไปลองทำกันดูนะครับ!
ได้ผลอย่างไรมาบอกกันบ้างนะ!
ติดตามเทคนิคการบริหารเวลาที่ใช้ได้จริง ที่นี่ ครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
