[สุขภาพดี] 7 วิธี กินอาหารอย่างไร ให้สุขภาพดี 1 กินอาหารเช้าเป็นประจำ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะอาหารเช้าช่วยเพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

27 ก.พ. 2019 เวลา 00:43 • สุขภาพ

7 วิธี กินอาหารอย่างไร ให้สุขภาพดี

1 กินอาหารเช้าเป็นประจำ

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะอาหารเช้าช่วยเพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง

2 เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี

ข้าวและเมล็ดธัญพืชต่างๆเป็นแหล่งวิตามิน และโปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอล

3 เพิ่มผักและผลไม้ในมืออาหาร

ผักผลไม้ช่วยเพิ่มวิตามิน เกลือแร่ และสารอื่นๆ

ที่จำเป็นต่อร่างกาย

4 ลดขนมขบเขี้ยว

เกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งในขนมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

5 กิน ปลา ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

อาหารเหล่านี้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมสลาย

6 ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ในน้ำผักและผลไม้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามิน กว่า 50 ชนิด

7 ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว

เพื่อช่วยระบบขับถ่ายและเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงเชลล์ต่างๆ

ที่มา หนังสือพิมพ์โลกวันนี้

เพจ Good Health สุขภาพดี

โฆษณา