“ยืดกล้ามเนื้อมากๆ ดีมั้ย?”
เรื่องนี้นำมาเสนอให้ทุกๆคนนะครับ เนื่องจากว่าผมเห็นสื่อหลายแห่ง หลายเพจ ให้ความรู้ท่าทางยืดกล้ามเนื้อต่างๆ เพื่อแก้ปัญหา
ประกอบกับที่คนไทยมักคิดว่าการยืดเส้นยืดสาย ทำให้เส้นไม่ตึง ไม่แข็ง หย่อนดี อะไรประมาณนี้
วันนี้ผมเลยจะอธิบายถึงเรื่องการยืดกล้ามเนื้อให้ฟังนะครับผม😄
Pexels
ปกติกล้ามเนื้อร่างกายคนเราต้องมีทั้ง ความแข็งแรง ทนทาน และยืดหยุ่น เพื่อให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพครับ
3 เสาหลักของกล้ามเนื้อนั้น ก็จะมีความแตกต่างออกไปในแต่ละคน ซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตาม กิจกรรม ชนิดกีฬา lifestyle ต่างๆ
เช่น นักกีฬายกน้ำหนักก็มีความแข็งแรงมากกว่าความยืดหยุ่นและทนทานเป็นต้น
ทีนี้ จากหัวข้อที่ว่า ยืดกล้ามเนื้อมากๆ ดีมั้ย??
ก็ต้องมาดูที่ 3 เสาของกล้ามเนื้อครับ
ถ้าเรายืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ กล้ามเนื้อก็จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งนี้ ความแข็งแรงก็จะลดลงเป็นธรรมดา
เวลาร่างกายมีความยืดหยุ่น ก็สามารถลดโอกาสบาดเจ็บจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีครับ
แต่กลับกัน ถ้าความยืดหยุ่นมากๆ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลงครับ ผลคือ การยึดโครงสร้างต่างๆให้มั่นคงจะเสียไป ทำให้เกิดอาการปวดจากข้อหลวมตามมาได้ครับ
จะเห็นว่า พระพุทธเคยตรัสว่า เดินทางสายกลางดีที่สุด (ขอเข้าหลักธรรมนิดนึงนะครับ)
ฉะนั้น อะไรที่มากเกินก็จะไม่ดีแน่นอนครับ
สรุปคือ
ยืดมากๆหลวม ทำให้ปวด
แข็งแรงมาก ไม่ยืดหยุ่น ฉีกขาดง่าย
ไม่ทนทาน ก็เกิดตะคริวได้ง่ายมากๆ
ทีนี้ ก็จะมีคำถามตามมาว่าเท่าไหร่ที่เหมาะสม??
จากงานวิจัยและวิชาที่เรียนมานะครับ
เราจะยืดค้างไว้ 30 วินาที โดยที่ความรู้สึกคือ ตึงที่สุดที่ไม่เจ็บนะครับ วันละ 3-5 ครั้ง ถือว่าเพียงพอแล้วครับ
คราวหน้าอยากรู้เรื่องอะไร สามารถคอมเมนท์ไว้ใต้โพสนี้เลยนะครับ ยินดีแชร์มากๆๆๆๆ
อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์เป็นกำลังใจที่ดีด้วยนะครับ
แล้วพบกันใหม่
กภ.เอิร์ธ
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
