ถ้าคุณเคยทำงานอะไรที่รู้สึกว่าถูกดูดกลืนลงไป ไม่กินไม่นอนก็ได้ แต่ขอจดจ่ออยู่ที่ตรงนี้ก่อน และมันไม่ใช่ความรู้สึกทรมานเลย คุณคิดว่ามันผ่านไป 15 นาที แต่จริงๆมันผ่านไปแล้ว 1 ชั่วโมง บางคนอาจจะเรียกช่วงเวลานี้ว่า "Flow" ซึ่งนี่คือความรู้สึกของการอยู่ในโหมด Hyperfocus
ซึ่งการเข้าสู่โหมด Hyperfocus ก็มี 4 ขั้นตอนตามนี้ครับ:
1. เลือกสิ่งที่จะ Hyperfocus
ผมว่าหลายคนคงมีประสบการณ์เปิด Netflix แล้วใช้เวลาเป็นชั่วโมงกว่าจะเลือกได้ว่าจะดูอะไร
ชีวิตยิ่งกว่า Netflix เพราะเรามีตัวเลือกเยอะมากๆ แต่เราต้องเลือกแค่สิ่งๆเดียวที่จะโฟกัส
ซึ่งการที่เราทำอะไรหลายๆอย่าง (Multi-tasking) มันจะทำให้เราทำงานได้ช้าลง ที่สำคัญคือทำได้ไม่เต็มที่เท่าทำไปทีละอย่างด้วย
สิ่งที่จะช่วยได้คือให้ทุกเช้าที่ตื่นนอนมาลองเขียน 3 อย่างที่คุณจะต้องทำในแต่ละวัน ประมาณว่าทำเสร็จ 3 อย่างนี้ถือว่าวันนี้นอนหลับสบายละ จากนั้นก็จัดสรรเวลา Hyperfocus ให้กับมัน ซึ่งมันอาจจะไม่ใช่แค่งานก็ได้ เช่น:
- ออกกำลังกายที่ยิม
- เขียนรายงานให้หัวหน้า
- พาครอบครัวออกไปกินข้าว
2. กำจัดสิ่งรบกวน
สิ่งรบกวนก็จะมีทั้งภายในและภายนอกครับ เริ่มจากภายนอกเช่น ถ้าเราทำงานในออฟฟิศเปิด เราอาจจะเลือกลงไปร้านกาแฟเงียบๆ (ถ้าหัวหน้าให้) เปิด Flight mode หรือทำยังไงก็ได้ให้ปัจจัยภายนอกขโมยสมาธิเราได้ยากที่สุด
แต่ที่ยากที่สุดคือปัจจัยภายใน ซึ่งผมว่าหลายๆคนจะชอบมีปัญหาว่าพอทำงานนึง มันมักจะไปนึกถึงอีกงานนึง “ตายละ พึ่งนึกออกว่าลืมทำงาน[นั้น]” หรือ “เห้ย ได้ไอเดียแล้วว่างาน[นั้น]จะทำยังไง!” แล้วเราก็ต้องแบกความกังวลหรือไอเดียพวกนั้นระหว่างที่เรากำลังจดจ่องานตรงหน้า ซึ่งมันจะทำให้เราโฟกัสไม่ได้ซักที
วิธีแก้ไม่ได้ล้ำโลกอะไรเลย แค่ใช้ to-do list หรือตารางสิ่งที่จะทำ โหลดใส่ไว้ในมือถือ หรือพกสมุดจดติดตัวไว้ พอเรานึกอะไรออกก็จดมันไปเลย มันจะทำให้เราสบายใจได้ว่าเราจะไม่ลืมมันและโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้เต็มที่
3. เริ่ม Focus
ตามนั้นเลยครับ…
4. ดึงตัวเองกลับมา Focus ที่เดิม
สมัยก่อนที่มนุษย์ออกล่าสัตว์ เราต้องคอยระแวดระวังทุกอย่างรอบตัว นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ใจเรามักจะวอกแวก คิดไปนู่นนี่ไม่โฟกัสซักที ซึ่งมันเป็นเรื่องธรรมดา อย่าเครียดและกดดันตัวเองมากเกินไป
แต่แค่เราต้องมีสมาธิและรู้ตัวเองว่าตอนนี้เรากำลังวอกแวกอยู่ ให้พยายามดึงโฟกัสกลับมาให้เร็วที่สุด ทำอย่างนี้เรื่อยๆเราจะเข้าสู่โหมด Hyperfocus เองครับ
นี่เป็นแค่ส่วนหนึ่งที่ผมเอามาจากสรุปหนังสือ Hyperfocus เรื่องเจ๋งๆยังมีอีกเพียบ อ่านต่อกด Read More ได้เลยครับ
และอย่าลืมกดแชร์และติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ ^^
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
