นิ้วล็อค...ปัญหายอดฮิตของคนใช้มือทำงาน
นี่คือปัญหายอดฮิต ไม่ใช่แค่ที่คลินิกผม แต่รวมถึงคนทั่วๆไปด้วย
“งอนิ้วก็ยาก พองอแล้วก็เหยียดไม่ออก ต้องเอามือแกะออก มันเจ็บที่โคนนิ้วมากๆ” นี่คืออาการหลักๆ ของนิ้วล็อคครับ
ล่าสุด...คือ อายุแค่ 27 ก็มีอาการนิ้วล็อคเรียบร้อยครับ
ดังนั้น ผมจะบอกว่า อายุอาจไม่ได้สำคัญสำหรับอาการนี้ แต่น่าจะอยู่ที่ลักษณะงาน+พฤติกรรมมากกว่าครับ
โรคนี้มันเกิดขึ้นจากอะไร แล้วจะป้องกันหรือรักษาด้วยตัวเองง่ายๆ อย่างไร
ไปดูพร้อมกันเลยคร้าบบบ!!
นิ้วล็อค คือ อาการที่ปลอกหุ้มเอ็นนิ้วมือมีการบาดเจ็บ อักเสบ ซึ่งมันจะทำให้เกิดการบวมนูนขึ้นเรียก “ nodule “
ปกติแล้วเอ็นนิ้วมือทำงานเหมือนสลิง ซึ่งลอดใต้อุโมงค์คือ “pulley” เพื่อขึงสลิงให้สามารถเคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้น
แล้วเมื่อเอ็นมันเป็นก้อนบวม มันเลยไม่สามารถที่จะลอดอุโมงค์ ดังนั้นพองอนิ้วแล้วจึงเหยียดนิ้วไม่ออกนั่นเอง
นอกจากนิ้วที่ล็อค ขยับยากอยู่แล้ว มันยังเจ็บมากๆ ที่โคนนิ้วที่ล็อคอีก รบกวนชีวิตเป็นอย่างมาก
อาการนี้ ถามหาสาเหตุที่แท้จริง ตอบเลยว่า ยังไม่เป็นที่แน่ชัดครับ แต่กิจกรรมที่เป็นการงอนิ้ว เกร็งนิ้วซ้ำๆ เช่น ใช้มือถือ ยกถุงหิ้วด้วยข้อนิ้ว พิมพ์คอมพิวเตอร์ แกะหอย แกะปู เป็นต้น
สังเกตว่ากิจกรรมที่กล่าวมาจะมีการใช้นิ้วมือซ้ำๆครับ ดังนั้นคาดว่าปลอกหุ้มเอ็น เสียดสีซ้ำไปมา เลยอักเสบ แล้วก็บวมนูนขึ้นจนไม่สามารถลอดอุโมงค์ได้ครับ
การรักษาทางกายภาพบำบัด
ใช้อัลตร้าซาวด์ จากนั้นก็จะคลายกล้ามเนื้อและขยับเอ็นนิ้วมือเบาๆครับ
การออกกำลังกาย!!
ทำมือเป็นรูปกรงเล็บ เกร็งค้างนับ 1-3 แล้วก็ปล่อย สลับกับการยืดนิ้วเบาๆ
ดูแลตัวเองที่บ้านก็...
เอามือแช่น้ำอุ่นครับ หลังจากที่ทำงานใช้มือมากๆ เอามืออีกข้างถูนวดเบาๆด้วยตัวเอง
รวมถึงออกกำลังกายในน้ำอุ่นได้เลยครับ
สามารถทำได้ในขณะที่ยังไม่เป็นอะไรก็ได้ เป็นการป้องกันครับ
จริงๆ การพักอาจดีที่สุด แต่งานก็สำคัญดังนั้น ผมว่าหลังจากทำงานมาแล้ว ก็อย่าลืม ดูแลมือทั้ง 2 ข้างที่หาเงินให้ตัวเองด้วยนะครับ
แล้วพบกันใหม่ครับ
กภ.เอิร์ธ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
