คุณจะทำอย่างไร เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าปานจะขาดใจ ขาทั้งสองข้างแทบจะก้าวไปข้างหน้าไม่ไหว
วิธีง่าย ๆ ในการกำจัดความเหนื่อยล้า ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจคือ การวางขาของคุณบนผนัง
ใช่แล้ว...มันเป็นเรื่องง่าย ไม่มีการนวด ไม่มีเวทมนต์ หรือเครื่องดื่มอะไรเลย
สิ่งที่คุณต้องมีก็คือผนังทึบเพื่อรับน้ำหนักของขาคุณ
ยกขาแบบนี้
ในโยคะท่านี้เรียกว่า viparita karani
ในภาษาสันสกฤต viparita แปลว่า "คว่ำ" หรือ "กลับ" และ karani แปลว่า "กำลังทำ"
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นครูสอนโยคะหรือใช้อุปกรณ์อะไรเลยเพื่อทำท่านี้
ผู้เริ่มต้นสามารถทำท่าโยคะ viparita karani ได้อย่างไม่ลำบาก เนื่องจากเป็นท่าที่ไม่ต้องการความยืดหยุ่นหรือความแข็งแกร่งมากนัก ทำท่านี้ค้างไว้ 15-20 นาที ไม่ควรนานกว่านี้
ท่านี้มีประโยชน์มากมาย เช่น บรรเทาความเจ็บปวดและความตึงของกล้ามเนื้อขา ลดความวิตกกังวลของระบบประสาท ลดอาการปวดหัว ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดเส้นเลือดขอด และช่วยเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับ (ยาที่ดีสำหรับโรคนอนไม่หลับ)
บางตำราโยคีอ้างว่ามันมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ขจัดริ้วรอยและลดผลกระทบของวัยชราด้วย
เมื่อคุณวางขาของคุณกับผนัง โดยอุ้งเชิงกรานของคุณยกขึ้นบนหมอนหรือผ้าห่มพับ น้ำเหลือง และของเหลวอื่นๆ ที่สามารถทำให้เกิดข้อเท้าบวม การกักเก็บน้ำ หัวเข่าที่อ่อนล้าและอวัยวะบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้การไหลเข้าไปในท้องลดลง
สิ่งเหล่านี้ จะช่วยผ่อนคลายขาและระบบสืบพันธุ์ให้ดีขึ้น
เราทุกคนต้องเผชิญกับแรงกดดันมากมายในชีวิต และท่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
หากคุณมีอาการ jet lag ท่านี้ช่วยได้มาก แค่วางขาบนหัวเตียงของโรงแรมหลังจากเที่ยว
บินยาว วันถัดไปจะรู้สึกดีขึ้นมาก
ไม่ว่าจะเหนื่อยล้าจากการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน หรือหลังจากการวิ่งมาราธอน หรือการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากๆ
และจนถึงตอนนี้ยังไม่มีรายงานถึงผลเสียใด ๆ
ยกเว้นผู้ที่หลับไปในท่านี้ และตื่นขึ้นมาพร้อมกับขาที่เป็นเหน็บชา!
pink smile 😉
- 24
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
