Blockdit Logo (Mobile)
สมุดบันทึกของแต๋ม
•
16 พ.ค. 2019 เวลา 10:11 • ไลฟ์สไตล์
"7 อุปนิสัย ที่คนสำเร็จต้องทำหลังตื่นนอน"
1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาพิเศษหรือเรียกว่า Golden hour หรือ Prime Time
เป็น 1 ชั่วโมงที่สำคัญมาก อย่าพึ่งมอบใคร มันต้องเป็นของเรา และ 1 ชั่วโมงของคนสำเร็จใช้เวลาสำคัญทำสิ่งต่อไปนี้..
1.ดื่มน้ำทันทีอย่างน้อย 2 แก้ว
อย่าลืมว่าร่างกายของเราขาดน้ำมาทั้งคืน
เหมือนไปเดินบนทะเลทรายมา 6-8 ชั่วโมง
การดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ก็จะทำให้น้ำหล่อเลี้ยงสมอง
ร่างกายและเพิ่มความสดชื่นด้วยค่ะ
2.ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ หรืออย่างน้อยๆให้ยืดเส้นยืดสาย
นอกจากเป็นการกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นและเกิดการตื่นตัวแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
ซึ่งจะส่งผลต่อความคิดและจิตใจเราอีกด้วย
เพื่อเตรียมพร้อมรับสิ่งดีๆ ในวันนี้
3.ห้ามเชค line, facebook
เช้านี้เป็นของเราเอง เราต้องfocus
เรื่องของเราอย่าให้สิ่งอื่นๆที่ไม่ใช่
หรือสิ่งที่คนอื่นป้อนเข้ามา มากวนใจ
มากวนสมาธิ รวมไปถึงการฟังข่าวลบๆ
ไม่ว่าจะทางทีวี วิทยุ หนังสือพิมพ์ด้วยนะ
4.ทำสมาธิ 5-10 นาที
การนั่งสมาธิช่วยได้มากในเรื่องลดความตึงเครียด
คลายความกังวล ทำให้สมองตื่นตัว
ทำให้การควบคุมอารมณ์เป็นไปได้ด้วยดี
ช่วยเพิ่มพลังทางความคิดและพัฒนาศักยภาพตนเองมากขึ้น
5.หายใจเข้าออกยาวๆ
การหายใจให้ถูกต้อง ให้เป็นไปตามอัตราส่วน 1:4:1
เช่น หายใจเข้า 4 วินาที แล้วกลั้นไว้ 16 วินาที
หายใจออก 4 วินาที อย่างน้อย 10 ครั้ง
ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอัตราส่วนนี้
แล้วคุณจะรู้สึกว่ามีสมาธิ สมองโล่ง ปลอดโปร่ง เพราะออกซิเจนสามารถไปเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดี
6.ขอบคุณสิ่งดีๆ หรือ Gratitude
คนส่วนใหญ่มักมองแต่สิ่งที่ขาด
คนสำเร็จสำนึกขอบคุณสิ่งที่มี
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ในทุกๆวันด้วยการขอบคุณทุกๆอย่างในชีวิตของเรา
ขอบคุณคุณพ่อ คุณแม่ ขอบคุณครอบครัว
ขอบคุณบ้าน ขอบคุณอากาศที่หายใจ
ขอบคุณเตียงนอน ขอบคุณพี่น้อง ครูอาจารย์และผองเพื่อน ขอบคุณร่างกาย แขนขา ขอบคุณ ขอบคุณ
สำคัญคือการขอบคุณสิ่งดีๆที่มีอยู่ในปัจจุบัน
ผลการวิจัยของฝรั่งพบว่า
การฝึกขอบคุณคือ
การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางสมองแบบค่อยเป็นค่อยไป
ซึ่งนั่นจะส่งผลให้สมอง
และจิตของเรามีพลังเข้มแข็ง สร้างสรรค์และสงบ
7.ทบทวนเป้าหมาย
ความฝัน เป้าหมาย เขียนมันลงไปในกระดาษในทุกๆวัน
ไม่ว่าจะเรื่องเงิน งาน สุขภาพ สังคม ครอบครัว แล้วเราจะพบสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น บางสิ่งมาง่ายๆ โดยไม่ต้องออกแรง
ด้วยซ้ำ
"ถ้าความฝันเรามีค่าพอ ให้เขียนมันลงไป"
หลายคนเริ่มบ่น ทำไมมันเยอะจัง
ตอนปฏิบัติจริงใช้เวลาเพียงไม่นาน
แต่ได้ผลลัพท์มหาศาล
ถ้าเราค่อยๆทำตามทุกๆวันจนกลายเป็นนิสัย
เราได้ก้าวไปใกล้
เราก็มีความสำเร็จอีกขั้นแล้วค่ะ
"ความสำเร็จ เริ่มต้นจากตัวเราเอง"
ให้กำลังใจผู้เขียนได้โดย
ชอบ กดไลค์
เห็นว่ามีประโยชน์ กดแชร์
ติชม เป็นกำลังใจ คอมเมนท์มาได้เลยนะคะ
ขอบคุณมากค่า/ 😍/
โฆษณา