7 พฤติกรรม(นิสัย)เรียกหา"หวัด"
หลายคนคงรำคาญอาการเหล่านี้
อาการคันจมูก ฟุตฟิตๆ
จาม ฮัดเช้ยยยย ฮัดเช้ยยยยย
น้ำมูกไหล หายใจไม่สะดวก
คัดจมูก จมูกตันจนเสียงเปลี่ยน
ซึ่งมักจะเป็นกันบ่อยมากในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล
อย่างช่วงเปลี่ยนจากฤดูร้อนเข้าสู่ฤดูฝนในตอนนี้
เป็นช่วงเวลาที่อาการ"หวัด"เข้าโจมตีหลายคน
เนื่องจากสภาพชุ่มฉ่ำ ความชื้นกำลังดีแบบนี้ ไวรัสมักจะชอบนักแล อย่างเช่นกลุ่ม Rhinovirus จะแบ่งตัวชวนกันเบิกบานได้ดีขึ้น--หากมันมาแบ่งในโพรงจมูกของเราในช่วงเราอ่อนแอ "หวัด" ก็จะเป็นผลลัพธ์ที่ตามมาอย่างเลี่ยงไม่ได้
และพฤติกรรมที่เป็นความเคยชินแบบไม่รู้ตัวบางอย่างก็ทำให้เราเป็น "หวัด" ได้ง่ายขึ้น
ต่อไปนี้คือ 7 พฤติกรรมส่งเสริม "หวัด" ที่เราต้องปรับปรุง
1. การนอนดึก
การนอนดึกเป็นประจำจะมีผลให้ภูมิคุ้มกันร่างกายไร้เรี่ยวแรง ทำให้ขีดความสามารถในการต่อสู้เชื้อโรคลดลง เพราะขณะที่เรานอนร่างกายจะมีกระบวนการฟื้นฟูซ่อมแซมเสริมความแข็งแกร่งให้ต้านเชื้อโรคได้ หากเราให้ระยะเวลาในการซ่อมตัวเองน้อยลง แน่นอนว่าร่างกายก็พร้อมจะถูกโจมตีจากเชื้อโรคต่างๆ
2. ปล่อยหัวเปียก
ผู้ที่อาบน้ำสระผมแล้ว ไม่จัดการหัวตัวเองให้แห้ง จะเสี่ยงต่อการเป็นหวัดง่ายขึ้น เนื่องจากเชื้อไวรัสบางกลุ่มจะสามารถแบ่งตัวได้ง่ายขึ้นในสภาวะอุณหภูมิที่เย็นและความชื้นพอเหมาะ ... ถ้ามันมีจำนวนมากพอมันก็จะโจมตีร่างกายเราได้น๊าาาา
3. ไม่ชอบล้างมือ
จับลูกบิด จับราวบันได จับที่ห้อยรถไฟฟ้า ผลักประตู กดลิฟท์ กดชักโครก....กริยาการกระทำพวกนี้หากไม่ใช้มือแล้วจะใช้อะไรจริงไหม!!! ฉะนั้นใครที่ไม่ชอบล้างมือ พึงระวังไว้เลยว่าโอกาสติดเชื้อไวรัสของคุณจะสูงขึ้น เพราะเชื้อพวกนี้อาศัยและแพร่กระจายในน้ำมูกและน้ำลายของคนที่เป็นหวัด
หากคนเป็นหวัดเอามือปิดปากขณะที่เขาจามหรือมือที่เปื้อนน้ำมูก มาจับสิ่งต่างๆแล้วเราต้องไปจับต่อจากเขาโดยที่ไม่ได้ล้างมือ .... แล้วเราก็เอามือมาขยี้ตา จับขนมกิน แคะจมูก ... แน่นอนครับ ท่านกำลังเชิญเชื้อหวัดเข้าร่างกาย
มีงานวิจัยระบุว่าการล้างมือด้วยน้ำเปล่าและสบู่ธรรมดาช่วยลดโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจและท้องเสียได้มากถึง 90% 😏😏
4. ไม่ใช้ช้อนกลาง
ในล้อมวงกินข้าวของเรา หากมีใครป่วยเป็นหวัดแล้วไม่มีการใช้ช้อนกลาง พึงระลึกเลยครับว่า คนเป็นหวัดกำลังแจกจ่ายโบนัสไวรัสให้เพื่อนๆทุกคนของเขา
การใช้ช้อนกลางจริงๆแล้วเป็นสุขอนามัยพื้นฐานที่พึงปฎิบัติเลยนะครับ
และช้อนกลางนี้แหละช่วยลดการแพร่กระจายของโรคไข้หวัดได้ดีมาก
https://www.google.com/search?q=กินช้อนกลาง&tbm=isch&ved=2ahUKEw
5. ไม่ค่อยขยับ
การที่ไม่ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย หรือพูดตรงๆไม่ออกกำลังกายนั้นแหละ ทำให้มีโอกาสเป็นหวัดมากขึ้น
มีรายงานเชิงวิชาการระบุว่า ผู้ที่เดินบ่อยๆโดยการเดิน 30-40 นาที เป็นจำนวน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยลดโอกาสการเป็นหวัดได้ 50%
อยากไกลหวัดต้องหมั่นขยับนะครับ😊😊
6. ปล่อยตัวให้เครียด
ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรัง มีโอกาสเจ็บป่วยจากโรคหวัดได้มากกว่าคนทั่วไป สองเท่า
หากรู้อย่างนี้แล้ว ใครที่ไม่อยากเป็นหวัดบ่อย ต้องจัดการความเครียดของตัวเองให้ได้ --- กดติดตามเพจเราแล้วเราจะแนะวิธีผ่อนคลายความเครียดในโพสต่อๆไปให้นะจ้ะ อิอิ🤣🤣
7. พึ่งพาวิตามินมากเกินไป
ใครที่มีความเชื่อว่า การทานวิตามินจะช่วยรักษาและป้องกันทุกโรค ต้องคิดใหม่นะครับ
วิตามินไม่ได้เป็นการรักษาหวัด แต่จะทำหน้าที่สร้างสมดุลและความแข็งแรงให้ร่างกายต้านเชื้อโรคได้ดีขึ้น
แต่...หากเราเคี่ยวกรำใช้ร่างกายมากเกินไป
นอนดึก เครียด บ้างานมากเกิน
ดื่ม เที่ยว พักผ่อนน้อย
ออกกำลังหักโหม ทำกิจกรรมทุกอย่างไม่เลือกไม่เว้น
เหล่านี้ จะทำให้ร่างกายเราซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน ถึงแม้จะอัดวิตามินหลากหลาย คุณภาพดี มากมายแค่ไหน ก็ไม่ช่วยให้เรา"ไม่ป่วย"หรอกนะครับ
หวังว่า จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านทุกท่านนะครับ
ขอให้ทุกท่านมีร่างกายแข็งแรง ห่างไกลความเจ็บป่วยครับ
ฝากกดติดตามเพจ เพื่อเป็นกำลังใจให้เราด้วยครับ
เราสัญญาว่าจะหาความรู้ดีๆมาแบ่งปันทุกท่านครับ
ขอบคุณคับ😀😀
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
