[เด็กการบิน] Jet Lag??? Jet Lag คือ อาการที่เกิดขึ้นเวลาเราเดินทางนั่งเครื่องบินไปยังประเทศต่างๆ นานหลายชั่วโมง และต้องเปลี่ยน time zone ซึ่งจะมากน้อยแตกต่างกันไป เช่น กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

4 มิ.ย. 2019 เวลา 02:07 • ท่องเที่ยว

Jet Lag???

Jet Lag คือ อาการที่เกิดขึ้นเวลาเราเดินทางนั่งเครื่องบินไปยังประเทศต่างๆ นานหลายชั่วโมง

และต้องเปลี่ยน time zone ซึ่งจะมากน้อยแตกต่างกันไป

เช่น กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน

ซึ่งร่างกายต้องปรับตามเวลาตามไปด้วย ทำให้วงจรชีวิตเปลี่ยนจากเดิมที่เป็นอยู่ ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว

ในช่วงแรก อาการ Jet Lag อาจเกิดขึ้นได้ดังต่อไปนี้

ง่วงนอน หรือ นอนไม่หลับ ในเวลาที่ควรจะเป็น

เวียนหัว

คลื่นไส้

ปวดหัว

อ่อนเพลีย

หน้ามืด

เบื่ออาหาร

อาหารไม่ย่อย

ซึมเศร้า จิตใจไม่แจ่มใส

อาการ เหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้กับบางท่าน

อาการ Jet Lag อาจแย่ลงหากท่านเตรียมตัวไม่เพียงพอ

วิธีแก้ไข และ รับมือสำหรับนักท่องเที่ยว

ปรับเวลานอนก่อนเดินทาง 2-3 วัน

ยึดเวลาของประเทศปลายทางเป็นหลัก

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือ แอลกอฮอลล์

หาเวลางีบสั้นๆ ในระหว่างวัน หากรู้สึกง่วงมาก

พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง

ดื่มน้ำมากๆ เนื่องจากอากาศบนเครื่องบินจะแห้งมากกว่าปกติ จะทำให้ Jet Lag มากกว่าเดิม

ปรับนาฬิกาให้ตรงกับเวลาจุดหมายปลายทาง

ออกกำลังกายให้มากขึ้นในระหว่างวัน เพื่อที่จะได้รู้สึกง่วงและสามารถหลับได้ ในเวลากลางคืน

ทั้งหมดนี้ ท่านลองไปปฏิบัติดูนะคะ แล้วจะรู้สึกไม่

ทรมานเวลาต้องเดินทางไกล บ่อยๆนะคะ

ขอบคุณข้อมูล : LoftGirl

เรียบเรียงโดย : เด็กการบิน

โฆษณา