ลดน้ำหนัก 3.5 กิโล ภายใน 17 วัน!!! ฉบับสั้น
สวัสดีครับชาว Blockdit ทุกคน บทความนี้เป็นบทความแรกของตัวเองนะผิดพลาดอะไรไปขออภัยด้วยครับ
ผมอยากจะมาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักซึ่งมาจาก passion อะไรหลายอย่างที่ทำให้อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่นๆ อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ปัญหาของคนอ้วนเลย คือ หาเสื้อผ้าใส่ยาก ไซต์ไม่มีซึ่งเป็นตัวที่เราชอบ ใส่เกงเกงแล้วขาสีกันจนกางเกงมันขาดตรงเป้า อยากจะถ่ายรูปแล้วออกมาดูดีแบบชาวบ้านเค้า และอะไรอีกหลายๆอย่าง ผมไปยืนหน้ากระจกแล้วพูดกับตัวเองว่า "เราต้องทำให้ได้" ไปดูกันว่าภายใน17วันผมทำอะไรบ้าง
ขอท้าวความก่อนนะครับ ก่อนผมมาทำงานที่กรุงเทพผมน้ำหนัก 90นิดๆ ไม่แน่ใจว่าเท่าไหร่แต่ประมาณนี้ ซึ่งตอนนี้ทำงานมา 10 เดือนละ คือพีคสุดน้ำหนักขึ้นไปที่ 101.5 คือแบบตอนไปชั่งครั้งแรกน้ำตาผมแทบไหลทำไมตัวเองมาไกลมาก เรื่องกินบอกเลยบุฟเฟ่ทุกอาทิตย์ ชาบู ปิ้งย่าง ของทอด เอาหมด มาถึงช่วงที่ตัวเองไม่ไหวแล้วจริงๆต้องทำอะไรซักอย่าง ก็เลยตัดสินใจเอาเงินส่วนที่ไปกินพวกนี้มาเข้าฟิตเนสดีกว่า
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการที่ทุกคนจะลดน้ำหนักเลยคือ "เรื่องอาหารและการออกกำลังกาย" จากที่เคยกินทุกอย่างผมจะเลือกกิน ของทอดของมันจะไม่กินเลย อาหารทานเล่นก็เลิกเหมือนกัน มื้อเช้ากินไปเลยครับไม่ใช่กินไก่ทอดนะ ฮ่าๆ แต่ก็เลือกกินนะส่วนมากผมกินผัดผัก ไข่ต้ม ไรพวกนี้ มื้อกลางวันก็กินปกติครับก็เลือกกินพวกสุกี้เน้นผักข้าวก็กินพวกผัดผัก ของทอดมีแค่บางครั้งที่กินนิดหน่อย (อันนี้พูดโดยรวมตั้งแต่แรกที่ออกกำลังกายเลยนะครับ) ปกติกลางวันผมจะมีของติดไม้ติดมือมากินที่บริษัทตลอด ลูกชิ้นทอด กล้วยทอด ผมก็เปลี่ยนมากินผลไม้แทนทุกวัน ตอนเย็นผมก็ไปฟิตเนสหลังจากที่เลิกงาน แรกๆผมก็เล่นพวกเครื่องปั่นไปก่อนที่เป็นเครื่องปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงเต็มเลย เพราะถ้าไปวิ่งลู่เลยผมจะชอบปวดขา พอเข้าที่เข้าทางก็ไปวิ่งลู่บ้าง จากที่วิ่งเสร็จก็เล่นเวทอีกหน่อย หลังจากเล่นเสร็จมื้อเย็นผมไม่กินข้าวเลย จะแวะเซเว่นซื้อกล้วยกับโยเกิร์ตกินแทนทุกวัน กินโจ๊กบ้างบางครั้ง ซึ่งจริงๆไม่แนะนำให้อดข้าว กินได้แต่ก็กินให้น้อยลงกว่ามื้ออื่นๆ วิธีของผมมันค่อนข้าง fasting นะครับอยากจะเห็นผลเร็วๆเลยตัดข้าวเย็นออกไป
หลังจากที่ทำแบบนี้มาประมาณ 1 อาทิตย์น้ำหนักก็ลดลงมา 1.5 กิโล เร็วมากๆผมก็ยังสงสัยเครื่องชั่งเสียป่าววะ แต่ก็ทำให้ตัวเองเริ่มมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น แรกๆบอกเลยว่าทรมานมากในการไม่กินข้าวเย็นเหมือนเป็นการหักดิบเลย แต่ไม่ใช่วิธีที่ควรจะทำเท่าไหร่นะครับแต่ผมเลือกที่จะไปกินอย่างอื่นแทนข้าวแทนไม่ได้อดอาหารถาวรซะทีเดียว หลังจากน้ำหนักลดผมก็เริ่มมีวินัยมากขึ้นในการควบคุมตัวเองพยายามเตือนตัวเองตลอดว่าต้องลดให้ได้อย่าตามใจปาก ผมจะเขียนโน๊ตไว้เลยในมือถือว่าเมื่อวานน้ำหนักเท่าไหร่ออกกำลังกายเสร็จก็มาชั่งว่าวันนี้เหลือเท่าไหร่ เรื่องอาหารการกินผมก็ยังทำแบบเดิมทุกวัน แล้วอีกอย่างไม่รู้ทุกคนเป็นป่าวนะ คือผมไม่กินมื้อเย็นแล้วทีนี้มันจะไม่รู้สึกหิวเลยหลังจากที่ไม่กินข้าวเย็นมาอาทิตย์นึง ผมไม่หิวเลยเหมือนร่างกายมันจะปรับตัวไปตามชีวิตประจำวันของเรา
รูปนี้เป็นโน๊ตที่ผมบันทึกเอาไว้ในมือถือครับ วันที่ 1 วันที่ 2 ผมลืมโน๊ตไว้มาเริ่มวันที่ 3 แทน
ถึงตอนนี้น้ำหนักผมจะลดลงไป 3.5 กิโลแต่เรื่องของรูปร่างของจะยังไม่เห็นผลเท่าไหร่ ที่เรารู้สึกได้คือกล้ามเนื้อมันเริ่มกระชับมากขึ้น ถ้าอยากให้รู้ว่าตัวเองผอมลงต้องลดให้ได้มากกว่านี้ วันนี้แค่อยากจะบอกกับทุกคนว่าคุณทำได้ถ้าตัวเรามีแรงจูงใจอยากจะทำสิ่งนั้นจริงๆ ส่วนตัวผมล้มมาหลายครั้งเรื่องการลดน้ำหนักแต่เราก็อยากจะเอาชนะตัวเองให้ได้ ขอแค่อย่าหมดศรัทธากับสิ่งที่เราทำอยู่แค่นั้นพอ #ติดตามตอนต่อไป
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
