เคยสงสัยมั้ย ทำไม นักกีฬา ถึงต้องแช่น้ำแข็งทั้งตัว??
Worldwide
แอดชื่นชอบการเล่นกีฬาเป็นชีวิตจิตใจ แต่มาเจออะไรพีคๆ จากตัวนักกีฬาบาสตัวเป็นๆของต่างประเทศที่เขาเล่าให้ฟัง
ตอนแรกๆเขาถามหา ถังขยะหรือถังอะไรที่ใหญ่พอจะอัดคนได้1คน ตอนแอดได้ยินก็ช็อคไปเยอะเช่นกัน
แอดว่าแอดพูดยาวแล้วละเข้าเรื่องเลย เขาเล่าให้ฟังว่า เมื่อไหร่ที่ซ้อมหรือเเข่งเสร็จจะต้อง มาแช่น้ำแข็งทันทีเลย เพื่ออะไรน่ะหรอ
อย่างแรก การแช่ตัวในน้ำแข็งคือการเพิ่มสปีดความเร็วในการเคลื่อนไหวได้ดีที่สุด ซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการขยับร่างกายได้ดีกว่าเดิม จากผลการวิจัยที่รับรอง จากงานวิจัย ปี2010 พบว่า การแช่น้ำแข็งให้ผลในการลดอุณหภูมิแกนกลาง ลด blood lactate ได้ดีกว่า active recovery นั่นเอง
Ice bath : Pinterest
ยังไม่หมดเพียงแค่นี้ การแช่น้ำแข็ง
ยังช่วยเยียวยากล้ามเนื้อที่ฉีกขาด ในช่วงของการเล่นกีฬา
Ice bath : Pinterest
นักกีฬาหน้าใหม่ที่เข้าสู่วงการ sport อย่างเต็มตัวนั้น โค้ชก็จะให้ แช่น้ำแข็ง และคอยเช็คว่าอยู่ได้นาน กี่นาที ความรู้สึกที่ได้รับความเย็นอาจจะไม่ค่อยสบายในช่วง 2-3 นาทีแรกเพราะร่างกายจะค่อยๆ เย็นขึ้น จนเย็นจัด จากนั้นจะรู้สึกแสบ ปวดและสุดท้ายคืออาการชา ทำให้นักกีฬารู้สึกทรมานจากความเย็นเพียงแปบเดียว จากนั้นความเจ็บปวด จึงจะลดลง ผู้ที่จะรักษาให้นักกีฬาจำเป็นจะต้อง อธิบายความรู้สึกนี้ให้นักกีฬาทราบก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่แช่ในน้ำแข็งเป็นครั้งแรก
ถือว่าเป็นสาระเล็กๆน้อยที่แอดเอามาฝากละกันนะคะ
ชอบ = กดถูกใจ
เห็นว่าเป็นประโยชน์ = กดแชร์
แสดงความคิดเห็น หรือติข้อผิดพลาด = คอมเม้น
และอย่าลืมกดติดตามเพจเพื่อเป็นกำลังใจให้แอดนะคะ ทุกคน 😊🙏💕
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
