⭕️ วันอาทิตย์ | วันเริ่มต้นสัปดาห์
มันควรเป็นอย่างนั้น แทนวันจันทร์ตามความรู้สึก
Pix from: Mia - shedreamsallday
ปฎิทินตั้งโต๊ะส่วนใหญ่เริ่มด้วยวันอาทิตย์ เป็นช่องแรกของสัปดาห์ บางคำแนะนำที่เคยได้ยินได้ฟังมาว่า ..
⭕️ การวางแผนแต่ละสัปดาห์ควรจัดการซะตั้งแต่วันอาทิตย์นั่นแหละ แล้วชีวิตตลอดสัปดาห์เราจะวุ่นวายน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
เช้าวันอาทิตย์ฉันก็ยังตื่นเวลาเดิม เพียงแต่ไม่มีความเร่งรีบในชีวิตเท่ากับเช้าวันจันทร์ถึงวันศุกร์
..
ความจริงทุกวันนี้ไม่ได้ทำงานเวลาออฟฟิศขนาดนั้น บางอย่างทำด้วยความเคยชิน
..
คนเรามักตกหลุมความเคยชินเสมอ
• หลุมไหนที่ยังให้การดำเนินชีวิตปกติสุขดีอยู่ก็ปล่อยให้เป็นไปดี ๆ อย่างนั้นก็ใช้ได้อยู่
• หากหลุมความเคยชินไหนพอตระหนักคิดได้ว่า มันช่างบั่นทอนการใช้ชีวิตเสียเหลือเกิน!
▫️ มันดีกว่านี้ได้ถ้า ....
▪️ ถ้าคิดได้ก็ไม่ต้องรอ ถ้ า นี้ หรือ ท่ า ไ ห น
🔺 เปลี่ยนจาก 'รอถ้า ..' เป็น ' .. ลองทำ ' ดูเลยก็แล้วกัน
วันอาทิตย์เป็นวันสบาย ๆ ของหลายคน ขอแชร์บทความนึงกับความคิดเห็นส่วนตัวเพิ่มนิดหน่อยนะคะ
..
🔺 วันอาทิตย์เป็นวันที่ได้ทำงานที่ไม่มีใครแตะต้อง ไม่ต้องกังวล และพักผ่อนดู Netflix ได้สบาย
.. แต่เหนือสิ่งอื่นใดเป็นวันที่ดีสำหรับการวางแผน และทำให้แน่ใจว่าสัปดาห์หน้าจะเป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุด 🔻
Pix from : Pinterest for MIA
1. SHIFT YOUR MINDSET
▪️เริ่มที่เปลี่ยนระบบความคิดของเราก่อน
วันอาทิตย์ไม่ใช่วันขี้เกียจได้สุด ๆ นอนทั้งวันก็ได้อะไรอย่างงี้ เปลี่ยนความคิดเดิม ๆ ที่ให้วันอาทิตย์ไร้ความหมายไปทั้งวันอย่างนั้น
🔺เคล็ดลับคือ " คิดถึงวันอาทิตย์เหมือนวันแรกของสัปดาห์ "ใช้ในการตระเตรียม วางแผน เพื่อลดความกดดันในวันจันทร์ ทำสิ่งที่สามารถทำได้ในวันอาทิตย์ และส่วนที่เหลือของสัปดาห์จะได้ไม่รู้สึกเครียด
2. MEAL PREP
▪️ตัวย่อนี้น่าจะมาจาก MEAL PREPARATION คือการจัดเตรียมอาหาร จัดเวลาในการช้อปปิ้งของกินของใช้ล่วงหน้าสำหรับหนึ่งสัปดาห์ เพื่อจะได้ประหยัดเวลา
..
ฉันว่าข้อนี้บางบ้านก็เป็นอย่างนั้นอยู่แล้วนะ ช้อปปิ้งของเข้าบ้านเป็นรายสัปดาห์ บางอย่างเป็นรายเดือน น่าจะเป็นเรื่องปกติของหลาย ๆ คน
3. PLAN YOUR WEEK
▪️วางแผน วางแผน และวางแผนเพิ่มเติม
บางครั้งมันก็ดีที่ จดงานที่สำคัญที่สุดของคุณลงบนกระดาษโดยใช้ปากกาแบบเก่า
Pix from: Mia - shedreamsallday
"📍แต่! จงมีความเฉพาะเจาะจงและมีรายละเอียดมากที่สุด สิ่งนี้จะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และทำให้คุณรู้สึกเป็นระเบียบ รวมถึงมีโครงสร้างมากขึ้น "
..
ถ้าคนที่ฟัง podcast เดี๋ยวนี้จะได้ยินคำว่า Time Boxing บ่อย ๆ เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่ง
👉 (ถ้าทำได้ตามนั้นจริง ๆ)
🙌 ความจริงชีวิตเราก็โตมากับ Time Boxing ตั้งแต่เด็กแล้วนะ แต่ในรูปแบบตารางเรียน วิชาอะไร เรียนตอนไหน หมดเวลาชั่วโมงนี้ ก็เปลี่ยนคาบเรียนวิชาอื่นต่อไป
..
พอโตขึ้นเลิกใช้ตารางเรียนกันแล้ว มีชีวิตเป็นอิสระขึ้น สรุปอิสระจนเรื่อยเปื่อย ไอ้นั่นก็ไม่เสร็จไอ้นี่ก็ยังค้าง
..
ลองแบ่งสัดส่วนตารางชีวิตกันใหม่ เหมือนเราจัดตารางเรียนตารางสอนที่เคยทำสมัยเด็ก ๆ อีกที แถมสมัยนี้พร้อมกว่าด้วย เครื่องมือช่วยมีติดตัวอยู่ในมือถือ อย่าง google calendar 📆
..
👉 เช่น จัดเวลาเล่น blockdit กี่โมงถึงกี่โมง .. อาจจะระบบส่วนตัวล่มตั้งแต่ข้อนี้ เพราะตอนนี้แทบจะเข้าตล๊อดตลอด 😅
4. PRIORITIZE YOUR TO-DO LIST
▪️ให้ความสำคัญกับรายการที่ต้องทำ .. สิ่งที่ต้องทำมีเยอะเหลือเกิน!
..
ปัญหาคือ ถึงเวลาด่วนทุกสิ่ง เร่งทุกอย่าง .. การจัดลำดับความสำคัญพังพินาศ 😖
.. หายใจลึก ๆ แล้วค่อยเรียงเรื่องที่ต้องทำเป็นส่วน ๆ ไป แยกลักษณะงานให้ได้ก่อน
..
มีคนเผยแพร่ลักษณะงานหรือสิ่งที่ต้องทำอยู่ 4 แบบตามสูตร Eisenhower Box ว่าอะไรสำคัญ อะไรด่วน คนอื่นทำแทนได้ รอไว้ก่อนได้ หรือไม่ต้องทำก็ได้
Pix from : internet ..
5. INBOX ZERO
▪️ พยายามทำให้กล่องรับอีเมล์เป็นศูนย์ ไม่มีเมล์ค้างเปิดอีก! จัดระเบียบหน้าจอคอมพิวเตอร์ ไฟล์ต่าง ๆ ที่จะเก็บจะทิ้ง ค่อย ๆ เคลียร์ไปทีละสัปดาห์ก็ดีเหมือนกัน
6. GOAL SETTING
▪️ตั้งเป้าหมาย
🖇 ไตร่ตรองชีวิตในช่วงหนึ่งสัปดาห์ที่เพิ่งผ่านไป
🔎 หยุดคิดถึงชีวิตเป้าหมาย และความฝันของคุณในทุก ๆ วันอาทิตย์
🔸 อาจจะสะท้อนภาพที่ผ่านมา สู่ภาพฝันข้างหน้า ที่ต้องการ ด้วยการจดบันทึก
- ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน?
- คุณอยากอยู่ที่ไหน ?
- และคุณสามารถทำอะไรในสัปดาห์ถัดไปเพื่อเข้าใกล้ความฝันของคุณ ?
..
ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกวัน ให้สอดคล้องกับเป้าหมายใหญ่ที่เคยตั้งไว้ เหมือนเป็นการตบตัวเองให้อยู่ในร่องในรอย ไม่ออกนอกเส้นทาง
📍ทำให้เราโฟกัสในสิ่งทำ สิ่งที่ต้องทำได้มากขึ้น
7. PRACTICE SELF-CARE
▪️ฝึกการดูแลตนเอง
ไม่น่าเชื่อว่าการดูแลตัวเองก็ควรจะต้อง ' ฝึก ' กันด้วยเนอะ! ดูแลร่างกาย จิตใจ ไม่ปล่อยปละละเลยตัวเองไปวัน ๆ
สาว ๆ อาจจะใส่ตารางวันอาทิตย์สัก 2 ชม.ในคอร์สสปา ตัดผมทรงใหม่ ทานข้าวนอกบ้านกันทั้งครอบครัว มีชั่วโมงความสวยและความบันเทิงที่จัดสรรได้อย่างลงตัว
8. CLEAN YOUR SPACE
▪️ทำความสะอาดดูแลบ้าน
เริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ให้สะอาด แล้วจะมีความสุขและรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้น ถ้าสภาพแวดล้อมและพื้นที่ว่างของคุณ ปราศจากความยุ่งเหยิง
9. UNWIND AND RELAX
▪️ผ่อนคลาย และ ผ่ อ น ค ล า ย จริง ๆ
🖇 ขอบคุณที่มา : https://shedreamsallday.com/things-to-do-every-sunday/
ดูเหมือนจะแนะนำให้ทำอะไรหลาย ๆ ในวันอาทิตย์นะคะ ไม่ได้ตั้งใจจะให้เครียด แต่บางกิจกรรมน่าสนใจดี ไม่วุ่นวายอะไรนัก
..
ชวนนะคะ..
ลองทำดู จัดสรรเวลาในวันอาทิตย์ของเรา ที่มักจะปล่อยให้ล่องลอยไปวัน ๆ ให้มีความหมายมากยิ่งขึ้นเท่านั้นเอง
♥️ สุขสันต์วันอาทิตย์นะคะ
..
รฉัตร วรรณกุล
21 กรกฎา’ 2562
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
