รู้หรือไม่!? — การงีบหลับก็มีข้อดีนะ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกไว้ว่า “แม้จะงีบหลับ เพียง 10-20 นาที ก็สามารถทำให้คุณตื่นตัวอย่างรวดเร็วและทำให้จิตใจแจ่มใสได้”
การงีบหลับ เปรียบเสมือนการรีบูต หรือเพิ่มพลังให้สมอง โดยหลังจากการใช้สมองเป็นเวลานาน จนทำให้สมองทำงานช้าลง การงีบหลับครู่หนึ่งสามารถทำให้สมองกลับมาสดใสได้อีกครั้ง
จากการศึกษาและประเมินผล พบว่า..
• หากงีบหลับ 5 – 10 นาที จะสามารถสร้างความรู้สึกตื่นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพทางความคิด
• การงีบหลับ 5-20 นาที จะเป็นการเพิ่มพลัง
• การงีบหลับ 60-90 นาที จะเป็นการฟื้นตัวจากการนอนหลับลึก
และหากคุณฝันในระหว่างงีบหลับ นั้นแสดงว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
BTW — ไม่ควรงีบหลับในระหว่างประชุมนะจ๊ะ 😘
ขอบคุณที่มาจาก M-Thai และ Collective Evolution
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
