นอนหลับยาก 😴 นอนไม่หลับ
ศาสตร์การแพทย์แผนไทย ธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ อยู่ด้วยกันสมดุล ถ้าธาตุสมดุลเราก็จะหลับสบาย😴
นอนไม่หลับสาเหตุทางแพทย์แผนไทย เกิดจาก"ธาตุไฟ🔥" ในร่างกายมีมากเกินไป ทำให้ร่างกายเกิดความร้อน ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้นอนไม่หลับ
การที่จะลดธาตุไฟในร่างกายนั้น เราใช้สมุนไพรที่มี ☘️รสขม เย็น จืด☘️ มาปรุงเป็นอาหารเพื่อรับประทาน เช่น แกงขี้เหล็ก สะเดาน้ำปลาหวาน ต้มจืดมะระ มะระขี้นกผัดไข่ บวบผัดไข่ เป็นต้น
🍹ส่วนเครื่องดื่มสมุนไพร คือ น้ำใบบัวบก น้ำใบเตย น้ำเก๊กฮวย น้ำมะตูม น้ำมะระขี้นก
นอกจากการทานอาหารให้เป็นยาแล้ว เราการออกกำลังกาย(แบบเบาๆ) เพื่อลดธาตุไฟในร่างกายลงได้ด้วย เช่น การทำกายบริหารท่าฤาษีดัดตน ชี่กง โยคะ เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับการฝึกลมหายใจ
สิ่งที่ควรเลี่ยงก่อนนอน
🚫ออกกำลังกายหักโหม เหงื่อไหลเต็มตัว
🚫รับประทานอาหารเผ็ดร้อน
🚫ดื่มแอลกอฮอล์
🚫คิดเรื่องเครียดๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
