[PRODUCTIVE] 5 วิธีเพิ่มความจำให้ Productivity 💡 . เคยรู้สึกทำอะไรแล้ว หลงๆ ลืมๆ รึเปล่าแล้วเราจะทำอย่างไรให้ความจำแม่นขึ้นอย่างประสิทธิภาพกว่าเดิมหละ ? 🤔 .

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

PRODUCTIVE

•

31 ก.ค. 2019 เวลา 12:02 • การศึกษา

5 วิธีเพิ่มความจำให้ Productivity 💡

เคยรู้สึกทำอะไรแล้ว หลงๆ ลืมๆ รึเปล่าแล้วเราจะทำอย่างไรให้ความจำแม่นขึ้นอย่างประสิทธิภาพกว่าเดิมหละ ? 🤔

เพิ่มความจำให้ Productivity

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ดูเหมือนเป็นข้อที่ถูกคนทราบดีอยู่แล้ว แต่เราก็อาจละเลยเรื่องระยะเวลาการนอนที่ไม่เพียงพอ

สำคัญอย่างมากในระยะการนอน เพื่อให้สมองตกตะกอนสิ่งที่เราจดจำมานั้นเอง

การนอนทำให้สมองได้มีเวลาจัดเรียงข้อมูลที่้เราทำกิจกรรมมา อย่าลืมนอนให้เพียงพอนะครับ 👍😊

2. การเล่าให้คนอื่นฟัง

สิ่งที่สำคัญในการทวนตัวเอง ถ้าเราสามารถอธิบายสิ่งที่เราจำได้อย่างราบรื่น และมีประสิทธิภาพ นั้นจะช่วยให้เราสามารถจำสิ่งที่เราท่อง หรืออ่านมาได้อย่างดีเลย

3. โภชนาการที่ครบถ้วน

อย่ามองข้ามเรื่องอาหารเด็ดขาด สั่งแต่จะจำแต่สมองไม่มีพลังงานในการจดจำ

อาหารควรทานให้ครบ 5 หมู่ได้รับในปริมาณที่เหมาะสม 👍❤️

4. การ Active ลงมือทำ

การอ่านแบบ Passive อย่างเดียวคงไม่เข้าหัวอย่างแน่นอน การจดจำที่ดีควร Lecture ในภาษาของเราเอง จะดีที่สุด

กลับมาอ่านแล้วเข้าใจว่่าเราเขียนอะไร อะไรที่ผ่านมือจะช่วยให้เราจดจำสิ่งนั้นดีขึ้น

5. ความสม่ำเสมอในการจดจำ

สิ่งที่สำคัญมาก ๆ เราควรมีวินัยในการอ่านหนังสือ เพิ่มความจำนั้น ไม่ใช่วันเดียวแล้วจะทำได้เลยนะ

ความสม่ำเสมอ เป็นการสร้าง Snowball Effect ให้เรานั้นเอง ค่อย ๆ ก้าวทีละนิด

แอดเป็นกำลังใจสำหรับผู้อ่านที่กำลังฝึกฝน และพัฒนาตัวเองนะครับ💓 สู้ ๆ

อย่าลืมแบ่งเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองด้วยนะ 😀

-- PRODUCTIVE --

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน