😴 ไม่รู้ทำไม หนังท้องตึงทีไร หนังตาก็หย่อนทุกที…
จริงๆ ไม่ได้ขี้เกียจนะ แต่ร่างกายมันเป็นไปเอง ถ้าใครมีอาการแบบนี้หลังจากกินอาหาร มั่นใจ ได้เลยว่าเป็น Food Coma ซะแล้ว!
อาการแบบนี้ใครเคยเป็นบ้าง
😉 แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งตกใจไป อาการนี้ไม่ได้เป็นเชื้อโรคหรือไวรัสที่มีผลร้ายแรงต่อชีวิต แต่เป็นอาการที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย มีอาการซึมง่วงหงาวหาวนอน ส่งผลต่อการทำงานของสมอง กลายเป็นคนคิดช้า เฉื่อยชา หรือถ้าขับรถก็อาจจะพลอยหลับใน จนเกิดอุบัติร้ายแรง เพราะว่าง่วงหนักมาก
📣 อาการหนังท้องตึง หนังตาหย่อน มีการวิจัยออกมาว่าเมื่อกินอย่างเต็มอิ่ม ระบบย่อยอาหารจะจัดการย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปให้หมด
ซึ่งกระบวนการย่อยนี้ใช้พลังงานมาก เลือดต้องมาไหลเวียนอยู่ที่กระเพาะอาหารเป็นหลัก และหมุนเวียนไปสู่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายน้อยลง โดยเฉพาะส่วนสมอง จึงทำให้รู้สึกง่วงซึม เฉื่อยชา
บางกรณีที่ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลสูง ร่างกายจึงผลิตอินซูลินออกมาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดก็มีผลต่อความรู้สึกสดชื่นหรืออ่อนเพลียได้เช่นกัน
💁♂️ อยากเอาชนะอาการง่วงหาวหลังมื้ออาหาร ต้องใส่ใจตั้งแต่อาหารที่กินเข้าไป 💙
(1) กินอาหารแต่ละมื้อให้พอดี
ลดอาหารจำพวกแป้งย่อยยาก เช่น
❌ อาหารชุบแป้งทอด
❌ เส้นพาสต้า
❌ ก๋วยเตี๋ยว
❌ ขนมปังขัดสี
(2) หันมากินอาหารประเภท
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีกากใยสูง ได้แก่
✔ ข้าวซ้อมมือ
✔ ขนมปังโฮลวีท
✔ ธัญพืช
✔ เมล็ดถั่ว
(3) ทานผักที่ให้พลังงานแก่ร่างกายในระยะยาว แถมเส้นใยอาหาร จะเป็นตัวช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ขึ้นสูงมากและลงต่ำมาก เช่น
✔ ถั่วลันเตา
✔ ผักกาด
✔ กะหล่ำปลี
✔ สาหร่าย
✔ เห็ด
✔ แตงกวา
✔ หัวหอม
✔ มะเขือเทศ
✔ แครอท
✔ ฟักทอง
(4) เปลี่ยนจากขนม ของหวานและเครื่องดื่มเติมน้ำตาลทั้งหลาย เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแทน
(5) นอกจากนี้ระหว่างทานอาหาร อย่ารีบเคี้ยวแล้วกลืน ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อลดการใช้พลังงานการย่อยในกระเพาะอาหาร และดื่มน้ำให้เพียงพอ เท่านี้ก็จะทำให้อาการง่วงซึมลดน้อยลง
💁♂️ ฝากทิ้งท้ายไว้อีกนิด… นอกจากควบคุมอาหารแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมรับมือกับทุกกิจกรรมและบ๊ายบาย Food Coma ได้อย่างถาวร
บทความจากวารสาร BLA Happy Life
#EatAmAre #กรุงเทพประกันชีวิต
💙 ด้วยความห่วงใย จาก BLA Everycare บริการเสริมด้านสุขภาพที่พร้อมดูแลคุณทุกช่วงเวลา
รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก 👇
- 6
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
