22 ส.ค. 2019 เวลา 07:01 • สุขภาพ
การก้าวไปสู่โปรตีนอุดตัน ตอนที่ 1
มาราทอนวังขนาย 2019
เครดิตภาพ หนังสือพิมพ์ข่าวสด
การออกกำลังกายเพื่อ burn kcal ถ้าเราออกกำลังพอประมาณไม่มากหรือหนักเกินไป ถ้าออกมากเกินไป บางครั้งก็ทำให้เสียชีวิตได้
ถ้าวิ่ง ๆ อยู่แล้วล้มลง สาเหตุหลักก็มาจาก ลิ่มเลือดอุดตัน ลิ่มเลือดอุดตันที่หัวใจ หรือไม่ก็ที่สมอง
ผู้เขียนเคยมีคนรู้จัก ๆ ออกกำลังกาย ทานโปรตีนเยอะ ๆ และไปวิ่งออกกำลังกายหนัก ๆ ปรากฏว่ามีอยู่วันหนึ่ง วิ่ง ๆ อยู่แล้วล้มลง
ปรากฏว่าหามส่ง รพ. ตรวจพบลิ่มเลือดอุดตันตั้งแต่เส้นเลือดที่คอ ถึงในสมอง แต่ก็ได้ทำการผ่าตัดเพื่อเอาลิ่มเลือดออก และรอดชีวิตมาได้
สูตรในการก้าวไปสู่โปรตีนอุดตัน
ดังนั้นการทานอาหาร ก็ไม่ควรทานให้โปรตีนมากเกินไป ควรทานให้พอดี และ ทาน kcal ให้พอ
การหักโหมทานโปรตีนให้เยอะ ๆ และออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นสิ่งที่สุดโต่งเกินไป เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
เครดิต public health England
ถ้าอายุ 5-18 ปี ออกกำลังกายวันละ 1 ชม.ต่อวัน
ถ้าอายุ 19-64 ปี ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที
ถ้าอายุ 65 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที และยกน้ำหนักอาทิตย์ละ 2 วัน
ในความเห็นผู้เขียน ถ้าอายุมากกว่า 19 ปี เดินสักวันละ 30-40 นาที ก็ถือว่าใช้ได้ การออกกำลังกายมากเกินไป อาจทำให้อายุสั้นลงได้
ถ้าชอบบทความนี้ อย่าลืมกดไลค์ กดติดตามด้วยนะครับ

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา