เคยไหม??? ตื่นมาแล้วจำฝันได้แล้วก็เสียดายว่าไม่น่าฝันเลย "เสียเวลานอนเปล่าๆ" แล้วก็เลยเชื่อว่าเมื่อคืนนอนไม่พอ แล้วตกบ่ายก็เลยง่วงเพราะความเชื่อนั้น ก็เลยยิ่งอยากนอนหลับโดยไม่ฝัน คิดว่าเป็นการนอนหลับที่ดี
จะตกใจไหมถ้าจะบอกว่าความจริงในทางวิทยาศาสตร์นั้น เราฝันทุกคืนที่นอนหลับดี ที่คิดว่าไม่ฝันเพราะจำไม่ได้เฉยๆ ถ้านอนหลับไม่สนิทเลยจริงๆ (เช่นโดนกวนทั้งคืน) เราจะไม่ฝันและนั่นนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ความจำ และอารมณ์
— 3 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความฝันที่ทำให้หลายคนเกลียดมัน
1) ปกติฉันไม่ได้ฝัน
จริงๆทุกคนฝันทุกคืน คืนละ 4-6 ครั้ง รวมแล้วประมาณ 2 ชม. แต่เรามักจะจำไม่ได้ ยกเว้นจะตื่นขึ้นกลางฝันไหนก็จะจำฝันนั้นได้ ซึ่งปกติก็คือฝันสุดท้ายตอนเช้า นั่นคือเหตุผลที่คืนไหนหลับๆตื่นๆเราจะจำฝันได้เยอะ เหมือนฝันหลายเรื่อง แต่จริงๆคือทุกคนฝันหลายเรื่องทุกคืนอยู่แล้ว
2) ฝันทำให้เสียเวลาการนอนไปเปล่าๆ
ความฝันมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายใจ ถ้าไม่ได้ฝันจะมีปัญหาความจำและอารมณ์ และยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคทางอารมณ์ ความฝันยังช่วยแก้อาการดีเพรสด้วย
3) ถ้าฝันคือการนอนไม่มีคุณภาพ
เราจะฝันก็ต่อเมื่อการนอนมีคุณภาพ ถ้าคุณภาพการนอนเสียไป เช่นจากแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เราก็จะฝันน้อยลงหรือไม่ฝันเลย ซึ่งสร้างปัญหาต่อสุขภาพและอารมณ์
— จริงๆความฝันมีประโยชน์มาก
มันเหมือนกับนักจิตบำบัดที่อยู่ข้างในตัวเรา ในชีวิตประจำวันเรามักจะมีหลายเรื่องหลายความรู้สึกที่เราเลี่ยงจะเผชิญหน้า ไม่อยากคิดไม่อยากรู้สึกมัน ทำให้มันเก็บกดสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ความฝันคือการจำลองสถานการณ์เหล่านั้นในสมองตอนหลับ ก็เหมือนกับได้เล่ามันให้นักจิตบำบัดฟัง
มันทำให้เราได้ทบทวนเรื่องทั้งดีและร้ายในชีวิตจริง ได้เผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัวและกังวล ซ้ำแล้วซ้ำอีกแบบเดียวกับการซ้อมของทหาร แต่ปลอดภัย 100% เหมือนกับดูหนังทริลเลอร์ ตื่นเต้นแค่ไหน จบเดินออกจากโรงก็ไม่มีผลในทางรูปธรรมอะไรแล้ว (คนดูหนังผีจบแล้วขำออกมาจากโรงก็ได้)
แต่ประโยชน์คือ ถ้าเราเปิดรับประสบการณ์ในความฝัน มันจะทำให้เราเซ็นซิทีฟกับเรื่องนั้นน้อยลงๆ จนเมื่อเราเลิกให้ความสำคัญกับเรื่องนั้นได้ เราก็จะไม่ฝันถึงมันอีก หลังจากนั้นเราจะเปลี่ยนไปฝันเกี่ยวกับเรื่องใกล้ตัวในช่วงนั้นมากกว่าที่จะเป็นปมในอดีต และอาการซึมเศร้าก็จะดีขึ้นด้วย
เพราะมันก็เหมือนที่ในชีวิตประจำวันเราพยายามเลี่ยงเรื่องเหล่านั้น ผลคือทำให้เราฝันเรื่องนั้นบ่อยๆ เมื่อไหร่เราพยายามเลี่ยงมันแม้แต่ในฝันด้วย นั่นคือเรายิ่งให้ความสำคัญเรื่องนั้นมากขึ้นอีก ผลก็จะตรงข้ามคือเรามักจะฝันร้ายเรื่องนั้นบ่อยขึ้นอีก
เราฝันร้ายเพื่อจะปรับตัวกับเรื่องในชีวิตจริงที่เรารับไม่ได้
ความฝันจะช่วยเราในแง่นี้ มันเป็นกลไกเพื่อให้เราเลิกเซ็นซิทีฟกับเรื่องเหล่านั้น พอชีวิตจริงเราเลี่ยงเรื่องไหน ตอนฝันเราก็จะจำลองสถานการณ์นั้นซ้ำๆ นั่นทำให้เราได้เผชิญหน้ามันอย่างปลอดภัยบ่อยๆ หากในฝันเราก็ไม่เอา เราก็จะไม่ได้อะไรจากมันเลยนอกจากผลเสีย
ฉะนั้นแล้ว ฝันมีประโยชน์เสมอ แม้ฝันร้ายมันจะไม่สนุกหรอก แต่เราก็เรียนรู้อะไรจากมันได้เสมอ อย่างน้อยเราก็ได้รู้ว่าเรารู้สึกยังไงเวลาเผชิญสถานการณ์นั้น สถานการณ์ที่เป็นปมปัญหาที่เราพยายามเลี่ยงในชีวิตจริงอยู่ตลอดเวลา เราต้องนอนทุกคืนและฝันคืนหนึ่งหลายเรื่อง ถ้าเปิดรับมันก็เท่ากับได้ทำจิตบำบัดทุกคืนโดยไม่ต้องเสียเวลาเลย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
