มีคำถามว่า ระหว่าง”เดิน” และ”วิ่ง” ถ้าใช้ความเร็วเท่าๆกัน อย่างไหน เผาผลาญพลังงานมากกว่า🤸🏽♀️
คำตอบคือ วิ่งครับ
มีการทำงานวิจัย โดยเอาคนๆเดียวมาวิ่งกับเดิน บนเครื่องวิ่ง(Treadmill) โดยใช้ความเร็วประมาณPace10 เป็นเวลา30นาที หรือ 3กม.
คนๆนั้นจะมีอัตราเผาผลาญพลังงานในการวิ่ง มากกว่าเดิน 18%
นี่คือเหตุผลที่เวลาออกไปวิ่ง การท้าทายตัวเองอย่างหนึ่งคือ พยายามวิ่งต่อเนื่องให้ได้ตลอดระยะทางที่ตั้งเป้าเอาไว้ โดนไม่ต้องหยุดเดินเลย
อย่างสัปดาห์ที่ผ่านมา ก็พาพี่คนนึง วิ่งต่อเนื่อง5กม. โดยไม่หยุดเดิน แม้ว่าเราจะวิ่งช้าๆประมาณpace10-11 ก็ตาม ถือว่าเป็นอีกความสำเร็จนึงที่เราตั้งเป้าหมายไว้ให้ภูมิใจได้ครับ
การตั้งเป้าหมายที่ดีจะทำให้การวิ่งเพื่อสุขภาพของเรานั้นสนุกไม่น่าเบื่อ และมีการพัฒนาขึ้นไปเรื่อยๆครับ
#วิ่งเหยาะๆโซน2หรือ3เผาไขมันและพลังงานมากสุดเมื่อเทียบกับอื่นๆตามภาพ
ขอบคุณภาพจากเพจลุงโจนสลัดครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
