🔥ไขมันในหลอดเลือดสูง..เสี่ยง🔥
ไขมันในหลอดเลือด มีความเสี่ยงสูงที่จะนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งอันตรายต่อชีวิต ท่านที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ ต้องไม่ควรละเลยตรวจวัดระดับไขมันในเลือดเพื่อป้องกันอยู่เสมอ หรือตามคุณหมอนัด
❗แล้วจะรู้ได้อย่างไรค่ะว่าอยู่ใน "กลุ่มเสี่ยง"
👉ดูได้ดังนี้ >♡ คนโดยปกติค่าคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ควรเกิน 200 มก./ดล. และระดับไตรกีเซอร์ไรด์ในเลือดที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 150 มก./ดล. ซึ่งภาวะไขมันสูงมีสาเหตุมาจากการบริโภคอาหารและพฤติกรรมการดำเนินชีวิตแบบผิดๆ ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในเส้นโลหิต และนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด
👉ผู้ชายที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป ผู้หญิงที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีประวัติครอบครัว คือ พี่ น้อง พ่อ แม่ เป็นโรคหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตเท่ากับหรือมากกว่า 140/90 มม. ผู้เป็นโรคเบาหวาน สูบหรี่ มีภาวะอ้วนลงพุง ผู้เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด จะอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ควรตรวจวัดระดับไขมันในเลือดอยู่เสมอ
🍁>เมื่อพบว่าเป็นผู้อยู่ในกลุ่มเสี่ยงแล้ว ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในบริมาณที่เหมาะสม รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ต้องควบคุมระดับไตรกลีเซอร์ไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดให้ปกติ
🎂🧁🍜อาหารที่ควรงดเป็นประเภทน้ำตาล - ขนมหวานทุกชนิด - ผลไม้รสหวานจัดและผลไม้แปรรูป - น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารไขมันสูง เช่น ของทอด แกงกะทิ อาหารที่มีส่วนผสมของเนย มาการีน นอกจากนี้แล้วควรรับประทานผักให้มากในแต่ละมื้อ เน้นผักสีเขียว สำคัญที่สุด ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันล่ะ 30 - 45 นาที ต่อสัปดาห์ๆ ล่ะ 3 - 5 ครั้ง แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
🌴👉ประโยชน์ มีนิดหน่อยนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
