[เรื่องราวสมุนไพรจีน ] “ ไม่อยากหน้าแก่กว่าวัย แค่ปรับการนอน “ สมัยนี้มีปัจจัยมากมายที่จะทำให้ผิวหน้าเราแก่กว่าวัย ริ้วรอย ฝ้า กระ ผิวหน้าหย่อนคล้อย หน้าดูหมองคล้ำ มาปรับกันง่ายๆด้วยวิธีง่ายๆกันดีกว่าค่ะ 🙂

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

4 ก.ย. 2019 เวลา 14:16 • สุขภาพ

“ ไม่อยากหน้าแก่กว่าวัย แค่ปรับการนอน “

สมัยนี้มีปัจจัยมากมายที่จะทำให้ผิวหน้าเราแก่กว่าวัย ริ้วรอย ฝ้า กระ ผิวหน้าหย่อนคล้อย หน้าดูหมองคล้ำ มาปรับกันง่ายๆด้วยวิธีง่ายๆกันดีกว่าค่ะ 🙂

นอนแล้ว Young

เวลา

• เวลาของการนอนและการตื่น ควรที่จะใกล้เคียงกันในทุกๆวัน ให้ร่างกายได้จดจำแบบสม่ำเสมอ

ช่วงเช้า

• ตื่นขึ้นมาพยายามเจอแสงแดดธรรมชาติ สูดหายใจอากาศยามเช้า รับออกซิเจนให้เต็มปอด และเพื่อกระตุ้นนาฬิกาชีวภาพด้วย

ออกกำลังกาย

• ทุกคนน่าจะรู้กันดีว่าออกกำลังกายช่วงเวลาที่เหมาะสมคือตอนเช้า แต่ชีวิตจริงทำได้ยากค่ะ ด้วยเวลาที่เร่งรีบไปทำงาน

ขอแนะนำว่า อาจจะใช้การเดิน การแกว่งมือแกว่งแขน กระโดดเชือก หรือกิจกรรมอื่นๆก็ได้เช่นกันค่ะ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายได้ตื่นตัว

ระหว่างวันหลีกเลี่ยง

• อาหารเย็นไม่หนักจนเกินไป ชาบู หมูกะทะนี่อาทิตย์ละวันก็พอนะค๊า ไม่ดีต่อสุขภาพน้าาา

• แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์ บางทีเราอาจจะเลี่ยงไม่ได้ อยากแนะนำเป็นก่อนนอนหาหนังสือสักเล่มไว้ที่หัวเตียงแทน หยิบมาอ่านเพื่อผ่อนคลาย จะได้หลับสบายแทนการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนนะคะ

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน