ซีรีส์แสงชีวิต
ตอน 'วิธีรับมือกับความกลัว'
จิตคนเราแปรเปลี่ยนรวดเร็วมาก ชั่ววินาทีจิตอาจพลิกจากการพิจารณาข้อธรรมลึกซึ้งมาคิดว่ามื้อเที่ยงจะกินอะไรดี จิตสามารถดิ่งจากอารมณ์สูงสุดสู่จุดต่ำสุดแล้วทยานกลับมาที่เดิมเพียงชั่วลมหายใจ ทว่ากายไม่อาจแปรผันสุดโต่งในชั่วขณะเช่นนั้น เราพึงระลึกถึงข้อนี้ เวลาที่กายและใจผนึกกำลังกันก่อให้เกิดอารมณ์รุนแรง เช่น ความกลัว
ปฏิกิริยาที่คนทั่วไปมักตอบสนองกับความกลัว คือการคิดด้วยเหตุด้วยผลหรือสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง วิธีนี้อาจทำให้เราละความกลัวได้ชั่วขณะ แต่ปัญหาคืออาการทางกายที่เกิดจากความกลัว เช่น หัวใจเต้นรัว และอะดรีนาลีนหลั่งไหลอยู่ในตัวนั้นยังไม่หายไปไหน จนอาจกระตุ้นวงจรของความกลัวในใจให้เกิดขึ้นอีกอย่างง่ายดาย
เมื่อเป็นเช่นนี้ เราพึงตั้งสติรับรู้อาการทางกายที่เกิดจากความกลัวจะดีกว่า เมื่อจิตมุ่งอยู่กับการกำหนดรู้นี้ ร่างกายจะผ่อนคลาย และความรู้สึกหวาดกลัวจะมลายไปเองในที่สุด
ธรรมะคำสอน โดย พระอาจารย์ชยสาโร
แปลถอดความ โดย ปิยสีโลภิกขุ
คำและภาพจาก: เพจ อุบาสิกา ผู้ใฝ่ธรรม
เพจ 'ธรรมะเน้นๆ A Great Degree Dhamma'
วันพุธที่ ๑๘ กันยายน พุทธศักราช ๒๕๖๒
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
