รู้หรือไม่! อาหารมื้อเย็นควรกินไม่เกินหนึ่งทุ่ม
กระเพาะอาหารหลังจากหนึ่งทุ่มไปแล้วจะผลิตน้ำย่อยน้อยลง ทำให้อาหารตกค้างในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก กลายเป็นของบูดเน่า ขยะตกค้างในลำไส้ทำให้เกิดลมมากมาย เช่น ท้องอืด จุกเสียด เรอ ผายลม จนกระทั่งปวดตามเส้นต่างๆในร่างกาย
การกินที่ถูกต้องมีหลักง่ายๆ คือ “หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น”
มื้อเช้าร่างกายขาดอาหารมาทั้งคืนอีกทั้งต้องนำพลังงานไปใช้ต่อทั้งวัน มื้อเช้าจึงต้องกินเยอะเหมือนราชา
มื้อเที่ยงให้กินแบบคนธรรมดา ไม่มากหรือน้อยเกินไปพลังงานบางส่วนจะนำไปใช้ต่อในการทำกิจกรรมช่วงบ่าย
มื้อเย็นควรกินให้น้อยเหมือนยาจก พลังงานต่างๆจากอาหารที่กินเข้าไปจะถูกเก็บกลายเป็นไขมัน เพราะตอนค่ำเป็นเวลาสงบร่างกายทำงานได้น้อยลง เตรียมที่จะนอนหลับพักผ่อน
รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพกินมื้อค่ำก่อนหนึ่งทุ่ม และไม่ควรกินมากเกินไปนะครับ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณผู้อ่านทุกท่าน
ข้อมูลจาก หนังสือใครไม่ป่วยยกมือขึ้น 2 และหนังสือรู้ก่อนป่วย ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน(หมอไพร)
Cr.Unspalsh
- 13
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
