เพื่อนๆเคยง่วงนอนกันไหม
อาการง่วงนอนนั้นเกิดจากการที่นอนดึก
สาเหตุหลัก คือ การที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นเอง
หรืออาจจะเป็นเพราะบรรยากาศรอบๆมันพาให้ผ่อนคลาย หรือ หลังกินข้าวเที่ยงมาใหม่ๆ
และอื่นๆอีกมากมายที่ทำให้เกิดอาการง่วง
แล้วเพื่อนๆมีวิธีแก้ง่วงแบบไหนกันบ้างเหรอ
ดื่มกาแฟ?เครื่องดื่มชูกำลัง? หรือจะล้างหน้าล้างตา สิ่งเหล่านี้สามารถแก้อาการง่วงได้ก็จริง
แต่สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆคือการพักผ่อน
หากเราพอจะมีเวลางีบหลับ
เราควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด?
1.การงีบ 10-20 นาที จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดีในช่วงเวลานี้จะสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่าย
2.การงีบ 30 นาที แต่ว่าในการงีบหลับนาน 30 นาที หากทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการเหมือนการแฮงค์โอเวอร์ ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกเฉือยๆ
3.การงีบ 60 นาที ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก มีผลต่ความจำทำให้จดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะรู้สึกงีวเงียและตื่นยากกว่าปกติ
4.การงีบ 90 นาทีหรือการครบวงจรการหลับ ช่วงนี้เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และยังทำให้ร่างายนั้นสดชื่นประปรี้ประเปร่าอีกด้วย
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญนะ เพราะเฉพาะอย่าลืม พักผ่อนให้เพียงพอและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ
ป.ล.อย่าแอบหลับในเวลาทำงานนะ ระวังเจ้านายมาเจอ 😆😆😆
เรียบเรียงโดย Did you know
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
