Blockdit Logo (Mobile)
นักรักสายเขียว
•
25 ก.ย. 2019 เวลา 00:48 • ไลฟ์สไตล์
😊 Aroma Aloha 😊
สยบความดันโลหิตสูงด้วยกลิ่น
คุณหรือคนใกล้ตัวกำลังเป็นโรคความดันโลหิตสูง อยู่รึเปล่าคะ?
🔥โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นภัยเงียบที่คุกคามชีวิตของคนในยุคสมัยนี้ พบว่าอายุของกลุ่มคนที่มีความดันโลหิตสูงขยับขึ้นมาปรากฏในคนวัยทำงานมากขึ้น ไม่ได้พบแค่ในผู้สูงอายุอย่างแต่ก่อนแล้วค่ะ
🔥ตัวเลขแค่ไหนที่เรียกว่ามีความดันโลหิตสูง
🔥ความดันโลหิตสูงคือมีค่าความดันของหลอดเลือดแดงตอนที่บีบตัว(systolic pressure) และคลายตัว(diastolic pressure) สูงโดยอ่านค่าได้ตั้งแต่ 140/90 มม.ปรอทเป็นต้นไปค่ะ ส่วนของคนปกติจะอ่านได้ 120/80 มม.ปรอทค่ะ
ที่ว่าโรคนี้น่ากลัวเพราะคนที่มีความดันโลหิตสูงแต่ยังไม่แสดงอาการ และไม่ได้รับการตรวจร่างกายประจำปีจะไม่มีโอกาสได้ระมัดระวังตัวเองเลย
เมื่อถึงเวลาที่ร่างกายไม่ไหวแล้ว ก็อาจจะหงายตึงลงไปเลยจากภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไตเสื่อม เป็นต้นค่ะ
➡️วิธีที่จะทำให้ความดันโลหิตสูงลดลงตามที่แพทย์แนะนำก็จะไม่พ้นเรื่องสำคัญ 4 ประการหลัก
1. การควบคุมน้ำหนักตัวให้เป็นไปตามเกณฑ์ปกติ
2. การควบคุมอาหาร โดยให้ลดความเค็มและไขมันลง (Dietary Approaches to Stop Hypertension หรือ DASH diet)
3. การออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาทีโดยไม่หยุด
4. ไม่ซ้ำเติมร่างกายด้วยการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
💚4 ข้อนี้เป็นหัวใจของการลดความดันก็ว่าได้ค่ะ และหากใครทำได้ก็จะสามารถค่าความดันโลหิตได้จริง โดยทุกๆ 1 กก.ที่หายไปจะสามารถลดความดันได้ 4 มม.ปรอทค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ
1
สำหรับใครที่รับยาไปแล้ว ต้องทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัดค่ะ
เกริ่นมาซะยืดยาว...😁
วันนี้ขอนำเสนออีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยส่งเสริมให้ความดันโลหิตลดลงได้ นั่นคือการใช้กลิ่นบำบัด (สุคนธบำบัด) หรือ Aromatherapy ค่ะ
กลิ่นนั้นมาจากน้ำมันหอมระเหย (essential oil) ที่สกัดมาจากพืชบางชนิด ซึ่งจะยกตัวอย่างเฉพาะน้ำมันหอมระเหยที่มีหลักฐานการวิจัยในคนว่าลดความดันโลหิตสูงได้นะคะ
ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจาก
🌻 ลาเวนเดอร์ (Lavender)
🌻 ดอกกระดังงา (Ylang Ylang)
🌻 มาร์จอแรม (Marjoram)
🌻 ดอกส้ม (Neroli)
Lavender
Ylang Ylang
Marjoram
Neroli
การทดลองในอาสาสมัครจำนวน 83 คน แบ่งเป็นคนที่มีความดันปกติ ความดันเพิ่มขึ้น (prehypertension) และความดันสูง (hypertension)
มีการใช้น้ำมันหอมระเหยผสมกันหลายตัวตามที่ยกตย.ไปในอัตราส่วน 20:15:10:2 โดยให้สูดดมผ่านการสวมสร้อยคอที่หยดน้ำมันหอมระเหยตลอด 24 ชม. รวมเวลาที่นอนหลับ
ผลพบว่าน้ำมันหอมระเหยดังกล่าวสามารถลดความดันโลหิตได้จริงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ในขณะที่กลุ่มที่ใช้น้ำมันที่มาจากกลิ่นสังเคราะห์นั้นลดความดันไม่ได้เลยค่ะ
🍀ดังนั้นหากจะหามาใช้ ต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติ 100% เท่านั้นนะคะ อาจจะแพงกว่าแบบสังเคราะห์แต่คุณประโยชน์ต่างกันมากค่ะ
นอกจากจะลดความดันโลหิตสูงได้แล้ว น้ำมันหอมระเหยจากพืชกลุ่มนี้ยังมีสรรพคุณลดความเครียดและคลายความวิตกกังวลได้ด้วยค่ะ
วิธีใช้คือหยดเพื่อสูดดมหรือใช้นวดผ่านทางผิวหนังค่ะ แต่ถ้ามีอาการระคายเคืองหรือวิงเวียนต้องหยุดใช้ทันทีค่ะ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เป็นตัวช่วยให้ความดันโลหิตลดลงมาได้อีก นอกเหนือไปจากการปฏิบัติตัวตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ
โฆษณา