8 วิธีง่ายๆที่ทำให้สุขภาพเราจะดีขึ้น
เอาเรื่องง่ายๆที่หลายคนไม่รู้มาฝากกันค่ะ
.
1️⃣หยุดกิน 5 นาทีก่อนอิ่มจริง
ควรกินอาหารแค่ "เกือบอิ่ม"เท่านั้น กระเพาะอาหารจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไป
.
2️⃣ดื่มน้ำหลังอาหาร 1 ชั่วโมง
ไม่ควรดื่มน้ำมากก่อนและหลังมื้ออาหาร เพราะน้ำย่อยจะทำงานไม่เต็มที่ แต่ควรดื่มหลังมื้ออาหาร 1-2 ชม.
.
3️⃣หัวเราะ 15 นาที ก่อนอาหารเย็น
การหัวเราะมากๆจนรู้สึกเกร็งหน้าท้องทำให้ร่างกายได้ออกซิเจนมากขึ้นช่วยฟอกปอด
.
4️⃣นอนสมาธิ 10 นาทีก่อนนอน
นอนวางมือบนหน้าท้องและกำหนดความรู้สึกไว้ที่การกระเพื่มขึ้นลงของหน้าท้อง จิตใจจะสงบช่วยให้หลับสบาย และหลับได้ลึกขึ้น
.
5️⃣ดื่มน้ำตอนตื่นนอน
ดื่มน้ำ 1-2 แก้วเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบชับถ่ายทำให้รู้สึกกระปรี้ กระเปล่าขึ้นมา
.
6️⃣เดินเพิ่มขึ้น 15 นาทีก่อนเริ่มงาน
วิธีนี้เหมาะสำหรับคนทำงานที่นั้งโต๊ะทั้งวัน จะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหลและออกแรงบ้าง ได้ออกกำลังกายง่ายๆในทุกวัน
.
7️⃣กระพริบตาทุก 15 นาทีเมื่ออยู่หน้าคอม
กระพริบตาเพิ่มขึ้น 1-2 ครั้ง ทุก 15 นาที เพื่อให้แก้วตามีน้ำหล่อลื่นมากขึ้นช่วยให้ตาไม่แห้งเกินไป
.
8️⃣ล้างมือก่อนเข้าห้องน้ำ
จะช่วยให้มือปราศจากเชื้อโรค เมื่อต้องสัมผัสจุดซ่อนเร้น ลดการก่อโรคให้ตัวเองโดยไม่ตั้งใจ และอย่าลืมล้างมืออีกครั้งหลังเข้าห้องน้ำด้วยค่ะ
.
ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันดูนะค่ะ
อย่าลืมแชร์ความรู้ดีๆเพื่อบอกต่อคนที่คุณรักค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
