สรุปหนังสือ THE POWER OF BABBIT
สร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ด้วยนิสัยแค่ 1%
นิสัยของคนเราเกิดจากการทำอะไรซ้ำ ๆ ทุกวัน บางอย่างก็เป็นนิสัยที่ดีมาก ทำให้หน้าที่การงานรุ่งเรือง ประสบความสำเร็จได้
แต่ในทางตรงกันข้าม เราทุกคนต่างก็มีนิสัยที่ไม่ดีอยู่ และไม่ทำให้เราไปได้ไกลกว่า หรือเร็วกว่า เช่น เราอยากจะสุขภาพดีแต่เราไม่สามารถที่จะห้ามใจตัวเองไม่ให้กินอาหารอ้วน ๆ ได้ หรือ ไม่สามารถเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ได้ทุกวัน เพราะเรามีนิสัยที่ชอบกินแบบนั้นไปแล้วครับ หรือ อีกหนึ่งตัวอย่างหนึ่งก็คือ เรารู้ว่าการนั่งเล่นเฟสทุกวันเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์มาก ถ้าเอาเวลาตรงนี้ไปทำอย่างอื่นจะเกิดประโยชน์มากกว่า แต่เราก็ไม่สามารถทำได้ เพราะมันได้กลายเป็นนิสัยของเราไปแล้ว ถ้าคุณอยากจะรู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณอย่างไร คุณต้องรู้ก่อนว่านิสัยคืออะไร เกิดจากอะไร มีส่วนประกอบอะไรบ้าง
หนังสือเล่มนี้บอกไว้ว่า นิสัยของคนเราเกิดจาก
1.มีสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เรานึกอยากจะทำสิ่งนั้นขึ้นมา
2.เราทำสิ่งนั้นแทบทุกครั้งที่มีสิ่งนั้นมากระตุ้น
3.เราได้รับรางวัล จากการทำสิ่งนั้น
หรือสั้น ๆ เลยก็คือ สิ่งกระตุ้น กิจวัตรและ รางวัล
ยกตัวอย่างเช่น ผมชอบเดินไปซื้อคุกกี้มากินตอนบ่าย แล้วมันก็ทำให้ผมอ้วนขึ้น
สิ่งกระตุ้นก็คือ เวลาตอนบ่าย กิจวัตรรือ การเดินไปซื้อคุกกี้ และรางวัลก็คือการได้กินคุกกี้แสนอร่อยนั่นเอง
นิสัยส่วนมากของเรานั้นล้วนมีรางวัล เพราะถ้าไม่มีรางวัลเราก็จะไม่อยากทำมัน
อย่างเช่นคนที่ชอบดูหนังตอนเย็น รางวัลก็คือความสุขตอนได้ดูหนัง ผู้ชายที่ชอบไปนั่งจิบเบียรที่ร้านเหล้า รางวัลอาจจะป็นความสุขตอนได้ดื่มเบียรแล้วมึนนิด ๆ หรือการได้มีหญิงสาวสวยๆมาคอยเอาใจ คนที่ชอบเล่นเกมก็เพราะเกมทำให้เขารู้สึกว่าตัวเองได้รับชัยชนะ (ถึงแพ้ก็ยังอยากจะชนะอยู่) ในหนังสือเล่มนี้พูดถึงนักโฆษณาที่สามาถทำให้คนทั้งโลกหันมาแปรงฟันกันโดยใช้ยาสีฟันของเขาได้เพราะรางวัลของการแปรงฟันก็คือการมีฟันที่สวยนั่นเอง (ไครละที่ไม่อยากจะมีฟันสวย) ดังนั้นลองคิดดูให้ดีว่านิสัยที่เราทำอยู่บ่อยๆ นั้นมีองค์ประกอบของนิสัยอยู่ด้วยหรือเปล่า ถ้าใช่ เราก็ลองมารู้จักกับวิธีเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ของเรากันเลย
วิธีของการเปลี่ยนนิสัยก็คือต้องเขาใจองค์ประกอบของนิสัยของเราก่อน จากนั้น พอเข้าใจแล้วเราก็ค่อยมาวิเคราห์ทีละตัว โดยต้องคงส่วนประกอบของมันไว้อยู่ อย่างเช่น ถ้าเราชอบกินขนมบ่าย เราก็ยังต้องคงเวลาบ่าย และรางวัลไว้ แต่เราสามารถเปลี่ยนกิจวัตรได้ เช่นเราชอบกินขนมตอนบ่ายเพราะอะไร อะไรเป็นสิ่งกระตุ้น เราหิว เพราะกินก๋วยเตี๋ยวแล้วมันไม่อยู่ท้อง จากนั้นเราก็อาจจะเปลี่ยน ไม่ให้มันกระตุ้นเราเช่นกินข้าวแทน แล้วพอมันหิวตอนบ่ายนิดๆ เราก็อาจเปลี่ยนรางวัล จากที่เคยเป็นความสุขตอนได้กินขนม เปลี่ยนมาเป็นความสุขตอนได้ดื่มน้ำผลไม้แทนก็ได้ แต่อย่าลืมว่าต้องมีรางวัลอยู่ด้วย ส่วนมากแล้วคนที่พยายามเปลี่ยนแปลงนิสัยของตัวเองที่ไม่สำเร็จก็เพราะไม่มีความสุขในการทำสิ่งนั้น เราฝืนธรรมชาติของนิสัยกัน เช่นการออกกำลังกายอย่างหนัก แล้วก็อดอาหาร แต่นั่นกลับทำให้ทุกข์ยิ่งกว่าเดิมจากที่เคยมีความสุขจาการกินอยู่แล้ว ถ้าไม่มีความอดทนจริงๆคงไม่สำเร็จแค่สำหรับคนที่มีความอดทนจริงๆเขาก็จะได้หุ่นดีเป็นรางวัลที่ยิ่งใหญ่ แต่สำหรับบางคนความสุขเล็กๆในแต่ละวันมีค่ายิ่งกว่า เพราะฉะนั้น เราจึงต้องมอบรางวัลเล็กๆให้กับตัวเองในแต่ละวัน อย่างเช่น การอนุญาตให้ตัวเองดูทีวีได้โดยมไม่รู้สึกผึดหลังจากที่ออกไปวิ่งเสร็จแล้ว แต่คนส่วนมากหลังจากที่วิ่งเสร็จแล้วจะรู้สึกดีโดยอัตโนมัติบางคนจึงไม่จำเป็นต้องมีรางวัลเลยก็ได้ คนเรามีหลายวิธีที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน เพราะฉะนั้นต้องลองหลายๆวิธีแล้วดูว่าเราชอบวิธีไหนมากที่สุด
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านครับแต่ถ้าจะให้ดีอ่านเล่มจริงจะเข้าใจมากว่า แนะนำครับ 😄
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
