[SaraUpdate] นอนมากเกินไป ส่งผลแย่ต่อสุขภาพหรือเปล่า? เมื่อพูดถึงการนอนหลับ หลายคนมักไม่ได้รับอย่างเพียงพอ ซึ่งส่งผลแย่ต่อสุขภาพ แล้วการนอนหลับมากกว่าปกติล่ะ..

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

12 ต.ค. 2019 เวลา 05:08 • การศึกษา

นอนมากเกินไป ส่งผลแย่ต่อสุขภาพหรือเปล่า?

เมื่อพูดถึงการนอนหลับ หลายคนมักไม่ได้รับอย่างเพียงพอ ซึ่งส่งผลแย่ต่อสุขภาพ แล้วการนอนหลับมากกว่าปกติล่ะ..

จากข้อมูลของ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพบว่าคนเรา 1 ใน 3 มีปัญหาการนอนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นที่มาของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่นความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วนและโรคหลอดเลือดสมอง

แต่การนอนมากเกินไป มันแย่ต่อสุขภาพของคุณด้วยเหรอ?

จากการศึกษาใหม่ จากกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 5,200 คน ที่มีอายุระหว่าง 45 และ 75 ปีซึ่งตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมอัลไซเมอร์

พบการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับเป็นเวลานาน และการลดลงของความทรงจำ และความเร็วในการประมวลผล

ภาพ unsplash

"สัญญาณทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่คนเราจะพัฒนาความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคอัลไซเมอร์"

Alberto R. Ramos , MD, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับกล่าวไว้

การนอนมากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับหลายปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมทั้งโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจตามรายงานโดย คณะแพทย์จากจอห์นส์ฮอปกินส์

“ การศึกษามีความเชื่อมโยงกันระหว่างการนอนมากเกินไปกับสมองเสื่อม"

นอกจากนี้มีโอกาสมากขึ้นที่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังสามารถนำไปสู่การนอนหลับนานขึ้น

Rafael Pelayo , MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Stanford Sleep Medicine Center กล่าว

"ถ้ามีคนนอนมากกว่าเดิมโดยเฉพาะถ้าพวกเขาเหนื่อยบ่อยคุณต้องสงสัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพพื้นฐานบางอย่าง”

ภาพ unsplash

การศึกษาได้ตั้งข้อสังเกตว่า อาการง่วงนอนมากเกินไป มักจะเกิดจากความผิดปกติของอารมณ์เช่น การมีภาวะซึมเศร้า "ถ้าคุณนอนทั้งวันคุณต้องดูสุขภาพจิตด้วย"

ทั้งนี้ ยาบางชนิด (รวมถึงยาที่มีขายอยู่ทั่วๆไป) อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน

นอกจากนี้ความผิดปกติของการนอนหลับเช่น idiopathic hypersomnia (โรคที่หายากที่ทำให้คนง่วงมากเกินไป) และ narcolepsy (โรคซึ่งทำให้เกิดอาการมึนงงในเวลากลางวัน )

อาจทำให้เกิด การอยากนอนหลับมากกว่าปกติ

ควรนอนหลับแค่ไหน?

American Academy of Sleep Medicine ได้ให้คำแนะนำสำหรับผู้คนวัย 18-60 ปี ควรนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน ซึ่งช่วงเวลาสำหรับการนอนที่ทำให้มีสุขภาพดีอยู่ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า คุณภาพของการนอนก็เป็นสิ่งสำคัญ "ไม่ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นหรือไม่" แต่อย่างน้อย "คุณไม่ควรตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย"

สรุปว่าการนอนหลับมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสมอง

ภาพประกอบจากแหล่งภาพปลอดลิขสิทธิ์

All Photo : From Unsplash Free Photo

เรียบเรียงโดย

สาระอัปเดต

12.10.2019

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน