🚨🚨เมื่อเราเลี่ยงฝุ่นPM2.5ไม่ได้🚨🚨แล้วจะอยู่อย่างไรให้ปลอดภัยพวกเราคนทั่วไป ในเด็กและ คุณแม่ตั้งครรภ์ ทานอะไรเพื่อป้องกันและขับของเสียออกจากปอด จากฝุ่นพิษPM2.5 ผมขอสรุปรวบยอดในโพสต์นี้ครับ
ขอบคุณภาพจากmamaexpert
🐸🐸ผมได้รับทราบเกี่ยวกับฝุ่น pm 2.5 ถึงความร้ายกาจของมันแล้ว รู้สึกเป็นห่วง เกี่ยวกับสถานการณ์นี้มาก เนื่องจากว่า ป้องกันได้ยาก นอกพวกเราทุกคน โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์และเด็ก ซึ่งมีภูมิต้านทานต่ำกว่าผู้ใหญ่มาก คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลเอาใจใส่ป้องกันไว้🐸🐸
🐞🐞วิธีทางการป้องกันและดูแลตัวท่านเอง และลูกๆ โดยเฉพาะ 💐เด็กๆมีภูมิต้านทานต่ำ💐กว่าผู้ใหญ่มาก เด็กยังมีการหายใจที่เร็วกว่าผู้ใหญ่ โอกาสได้รับมลพิษ ก็ได้จะได้รับพิษมากกว่าผู้ใหญ่
ขอบคุณภาพจาก teen.mthai.com
👾👾อันดับแรกต้องกาหน้ากาก👺👺ที่สามารถกรองฝุ่นนี้ได้ดี ฝุ่นที่มีขนาดเล็กกว่า.0.3 ไมครอน เช่นหน้ากาก N95 ที่ได้มาตราฐาน โดยเฉพาะเด็กๆควรหาหน้ากากที่มีขนาดเหมาะกับ👽 รูปร่างศีรษะของเด็ก👽 เนื่องจากขนาดหน้ากากของผู้ใหญ่ ไม่เหมาะสมที่จะให้เด็กใส่ จึงไม่สามารถป้องกันฝุ่นนี้ได้
2👀 อย่าอยู่ในที่โล่งแจ้งบริเวณที่มีค่ามลพิษสูง หากท่านมีเด็กๆ ควรให้เด็กอยู่แต่ในบ้านไม่ควรให้ออกมาในที่กลางแจ้งขณะที่มีค่าฝุ่น
3 😆งดออกกำลังกายภายนอกอาคาร งดวิ่งในสวนสาธารณ โดยเปลี่ยนมาวิ่งในตัวอาคารแทน
4 หมั่นตรวจตรา 🎴อย่าเปิดหน้าต่าง🎴 ในช่วงที่มีฝุ่นPM2.5สูง เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าตัวอาคาร
5 ห้ามเผาสิ่งต่างๆ ♨เช่นจุดไฟเผาขยะ ♨ใบไม้ จุดเทียนในตัวอาคาร งดการใช้รถที่มีควันดำ
6 ผู้มีโรคประจำตัวเช่น 🚒โรคระบบทางเดินหายใจ🚒 โรคหัวใจ ภูมิแพ้ เด็กและผู้สูงอายุ ต้องระวังเป็นพิเศษ
7 เพื่อความปลอดภัยสูงสุด 🏡ควรติดเครื่องฟอกอากาศ🏡ที่สามารถ กรองฝุ่น PM 2.5 ได้ดีติดในห้อง ในบ้านเสมอ
8💭 ท่านควรงดสูบบุหรี่💭ในรถยนต์ในบ้านในบริเวณใดก็แล้วแต่ที่มีผู้อาศัยโดยเฉพาะหญิงมีครรภ์และเด็ก
9 ควรหมั่น นำ🌿ผ้าสะอาดชุบน้ำเช็ดฝุ่น🌿ในบ้านในบริเวณที่มีเฟอร์นิเจอร์ เพื่อป้องกันฝุ่นฟุ้งภายในบ้าน
🌺เมื่อเราป้องกันขนาดนี้เชื่อว่าจะบรรเทาได้ครับ แต่อย่างไรเสีย ฝุ่นอนุภาคจิ๋วนี้ก็ยังจะสามารถเข้าสู่ร่างกายเราได้ แล้วเราจะมีวิธีขับมันออกได้อย่างไร ป้องกันมันได้อย่างไร🌺
🍅เรามีภูมิคุ้มกันครับ ที่เราเสริมให้ต้านและขับมันออกไป แต่เราต้องทานอาหารหรือผลไม้กลุ่มนี้ครับ🍅
🍎🍎🍎🍎🍎พริกหวานแดงRed bell pepper มี สาร Cryptoxanthin ป้องกันมะเร็งปอด และ ปอดติดเชื้อ
🍏🍏Apple แอปเปิ้ลมีสารแอนติอ๊อกซิแดนซ์ที่ชื่อ เคอร์ซิทิน ลดความเสี่ยงมะเร็งปอดและมะเร็งหลายชนิด🍏🍏
🍓🍓ผลเบอรี่ชนิดต่างๆ มีสาร ติอ๊อกซิแดนซ์สูง ป้องกันกันและยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งได้🍒🍒
🍠🍠Carrot แครอทสามารถ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ขับสารพิษที่ปอด และต่อต้าน สามารถโจมตีเซลลมะเร็งระยะเริ่มต้นได้ดีมาก🍠🍠
🍍🍍Ginger หรือ ขิง มีสารต้านอรุมูลอิสระสูง ต่อต้านเซลล์มะเร็ง🍍🍍
🌰🌰ถั่วดำและถั่วแดง มีสารที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อและถูกทำลายเซลล์เนื้อเยื่อปอด🌰🌰
🌳🌳บล๊อคเคอรี่ มีวิตามิน ซีสูง วิตามิน บี5 ช่วยป้องกันปอดไม่ให้ได้รับความเสียหาย จากฝุ่นพิษ🌳🌳
🐛🐛ผักโขม ในผักโขม มีวิตามิน บีสูง ช่วยปอดขับสารพิษได้ดี🐛🐛
ผมมีเมนูสำหรับทำดื่มประจำ
คือน้ำคั้น ขิง ขมิ้น และแครอท ใช้ประมาณอย่างละ 50กรัม คั้นแยกกากหรือปั่นทานทุกวันตอนเช้าวันละ 1แก้ว
เมนูนี้ช่วยป้องกันการอักเสบระดับเซลล์ได้ดีเลยทีาเดียว และยังช่วยยับยั้งเซลล์กลายพันธ์ได้ดีมาก
ขอบคุณภาพจากเพจ naiban
ขอบคุณภาพจาก bloggang.com
อีกเมนูหนึ่งคือนมถั่วดำและนมถั่วแดง
โดยแช่ถั่วไว้ 1 คืนจนอิ่มน้ำ นำมาปั่น กรอกเอากากทิ้งไป แล้วเอามาทำน้ำนมแบบนมถั่วเหลืองเก็บไว้ดื่มระหว่างวัน หรือพร้อมอาหารทันที ช่วยยับยั้ง อินซูลินไม่ให้ขึ้นสูงเกินไปได้อีกด้วย
หรืออาจจะนำมาหุงทานพร้อมข้าวได้ครับ
เขียนรับใช้มาถึงตอนท้ายนี้ หวังว่าท่านผู้อ่านจะได้รับประโยชน์ครับ
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก
โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
สำหรับวันนี้เขียนรับใช้ทุกท่านแต่เพียงเท่านี้
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 8
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
