7 วิธีกับ7 วันและ7 สิ่งที่เราควรโฟกัส‼️
สวัสดีค่ะ😊 หายไปจาก Blockdit นานมาก เพราะติดภาระกิจหลายๆอย่าง…
แต่เนื่องจากเคยไปอ่านเจอใน website และแนะนำการทำ Task list เกี่ยวกับ Mental health ไว้น่าสนใจมากค่ะ …โดยใน Task list กำหนดรายการในแต่ละวันของสัปดาห์ตั้งแต่วันจันทร์-ถึงวันอาทิตย์ ไว้ 7 สิ่งที่เราโฟกัสในแต่ละวัน หลังจากที่อ่านแล้วลองทำดูพบว่า…มันดีจริงๆค่ะ บทความนี้อาจจะยาวไปนิด…แต่อยากให้ลองอ่านแล้วลองนำไปทำดูนะคะ😊
วันแรกของสัปดาห์
1.วันจันทร์ เราจะทำการโฟกัสเกี่ยวกับแรงจูงใจ (Motivation)
โดยเริ่มจากการ ตั้งเป้าหมายของเราก่อนค่ะแล้วจึงเริ่มทำการวางแผนแต่ละขั้นตอนว่าเป้าหมายของเราคืออะไร?และจะดำเนินการอย่างไรบ้าง
2.วันอังคาร โฟกัสเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง(Self care)
อย่างที่เคยเขียนไปแล้วในเรื่อง “7วิธีง่ายๆช่วยให้ผ่อนคลายหลังการทำงาน”ในข้อที่ 7 เป็นการดูแลตัวเราเองง่ายๆที่เราอาจมองข้ามไป เช่น การไปนวดผ่อนคลาย หรือการนอนแช่น้ำอุ่น นั่นเองค่ะ😊
3.เคยได้ยินคำว่า “Digital Detox” มั่ยค่ะ ใช่ค่ะในวันพุธเราจะมาโฟกัสเกี่ยวกับ Digital detox โดยการปิด/โทรศัพท์/ทีวี หรือคอมพิวเตอร์ แล้วลองหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านแทน หรือแม้แต่การจดไดอารี่แทนการโพสต์Facebook นั่นเอง
4.มาจัดการสะสาง และจัดระเบียบสิ่งต่างดูสิค่ะ (Organize/purge) สำหรับในวันพฤหัสบดีสิ่งที่เราจะโฟกัสคือการจัดการสะสาง และจัดสิ่งต่างๆให้เป็นระเบียบ…
อาจฟังดูเหนื่อยและน่าเบื่อใช่มั่ยค่ะ😅… ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าไม่น่าเบื่อเลย เริ่มจากการกำจัด Email ขยะทั้งหลายและ Email ที่สามารถลบทิ้งได้ การจัด Folder งานให้เป็นหมวดหมู่ รวมทั้งการลบ file ที่ไม่จำเป็นทิ้ง…จะทำให้เราทำงานได้ง่ายและสะดวกมากยิ่งขึ้น ลองดูสิค่ะ
5.วันศุกร์สุดสัปดาห์(Energize)…ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเพิ่มพลังงานให้กับเราเอง…ทุกคนมีวิธีในการเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองแตกต่างกัน บางคนก็ขอออกไปแฮงค์เอาท์กับเพื่อนๆ บางคนก็นอนดูซีรี่ย์ชอบ แต่บางคนก็ใช้เวลาช่วงหยุดสัปดาห์ออกไปพักผ่อนกับครอบครัวค่ะ
6.วันเสาร์(Health)…โฟกัสไปที่เรื่องสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนอาหาร การคิดเมนูเพื่อสุขภาพ หรือการออกกำลังกาย …เคยได้ยินมั่ยค่ะ คนมักจะพูดว่าไม่มีเวลา ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ไม่มีเวลาทำอาหาร หากลองทำตารางเวลา แล้วโฟกัสเรื่องสุขภาพในช่วงวันเสาร์หรือวันที่คุณสะดวก ทำให้กลายเป็นกิจวัตรแล้วคุณจะลืมคำว่าไม่มีเวลาไปเลยค่ะ
7.สำหรับวันอาทิตย์(Gratitude journal)…วันสุดท้ายของสัปดาห์ ใช้เวลาในวันสุดสัปดาห์ในการบันทึกสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในสัปดาห์นั่น …ในแต่ละสัปดาห์อาจมีทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดีเกิดขึ้นกับเรา แต่ถ้าเราเลือกที่จะจดสิ่งที่ดีๆไว้แล้วกลับมาอ่านจะพบว่ามันจะสร้างพลังบวกให้กับตัวเราเอง…
สมุด Diary Therapy
หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อทุกๆคน และหวังว่าทุกคนจะชอบนะคะ😊
ฝากกดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ เพื่อเป็นกำลังใจให้ Diary Therapy…
https//rockitmama.com
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
