ผลของการอดนอน หรือการนอนดึก
ผู้คนทั่วโลกถูกสอนมาว่า คนเราควรนอนอย่างน้อยวันละ8ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ตัวเราได้พักผ่อนสมอง ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่ซึกหรอ แต่พบว่าคนเราไม่ต้องนอนถึง8ชั่วโมงก็ได้แต่ต้องเป็นการนอนที่มีคุณภาพครับ
สิ่งต่อไปนี้จะช่วยให้ท่านรู้ว่าท่านนอนเพียงพอหรือไม่
1.เมื่อตื่นเช้ามาจะไม่รู้สึกสดชื่น ยังอยากนอนต่ออีก
2.ในระหว่างวันท่านอาจมีการง่วงหาวอยู่เรื่อยๆ
3.ถ้าได้มีโอกาศนอน เราอาจหลับไปได้ใน5นาทีเท่านั้นเองนะครับ
การอดนอนส่งผลเสียดังนี้ครับ
1.ทำให้เกิดโคอ้วนตามมาได้
2.ทำให้ร่างกายอ่อรเพลีย
3.ทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเด็ก
เมื่ออดนอนเรื้อรังจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ดังนี้
1.ทำให้กระบวนการเรียนรู้ของท่านช้าลงครับ
2.ทำให้หลอดเลือดสมองตีบ
3.ทำให้เกิดอาการงีบหลับสั้นๆ หรือที่เรียกว่า “หลับกลางอากาศ” หรือ “หลับใน”
4.ทำให้เกิดอาการทางจิต
เป็นไงกันบ้างละครับเมื่อพี่ๆน้องๆได้ทราบแล้วว่าการอดหลับอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นทำให้ส่งผลเสียต่อตัวเราเป็นอย่างาก ดังนั้นทุกๆท่านหรือ พ่อแม่ที่มีเด็กเล็กควรปลูกฝังให้ลูกน้อยนอนวันละ6-8ชั่วโมงนะครับ เพื่อในการเจริญเติมโตทางร่างกายของเด็กที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกท่านเองและตัวท่าน หวังว่าฌพสนี้คงช่วยทำให้ทุกท่านนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอมากขึ้นนะครับ
สุดท้ายนี้อ่านจบแล้วก็อย่าลืมกดติดตามกดไลท์กดแชร์กันด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
ที่มา: ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
