Blockdit Logo (Mobile)
หมอขอเล่า
•
21 พ.ย. 2019 เวลา 07:03 • สุขภาพ
เราควรรับประทานของหวานได้มากเเค่ไหน ในยุคที่มีผู้เสียชีวิตจากเบาหวาน มากกว่า เสียชีวิตในสงคราม !!!!!!!
https://sistacafe.com/summaries/1218-บุฟเฟต์ของหวาน5แห่งที่ไม่ควรพลาด
อาหาร รสหวาน อาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับมนุษย์ยุคปัจจุบัน เป็นที่นิยมในทุกเพศ ทุกวัย
อาหารรสหวานทั้งให้ความสุข เเละพลังงานเเก่ผู้รับประทาน เรียกได้ว่า มนุษย์มียีนชอบรสหวานติดตัวอยู่ทีเดียว
เเต่เมื่อรับประทานอาหาร ที่มีรสหวานมากเกินไป ผลที่ตามมาก็ทำให้เกิด โรคมากมาย อาทิเช่น โรคเบาหวาน ,โรคอ้วน ,โรคหัวใจ ,โรคความดัน เเละอื่นๆอีกมากมาย
องค์การอนามัยโลก ประมาณการณ์ว่า มีคนเสียชีวิตโดยสาเหตุ เกี่ยวเนื่องจากเบาหวาน(diabetes) ทั่วโลกในเเต่ละปี ถึง 1.5 ล้านคน
https://www.who.int/health-topics/diabetes
ในขณะที่ปัจจุบัน มีผู้คนเสียชีวิตจากสงครามเเละความรุนเเรงระหว่าง รัฐ หลักประมาณ เเสนคนต่อปีเท่านั้น
เรียกได้ว่าเรา สู่ยุคที่ความหวาน ฆ่าคนมากกว่าสงครามนั่นเอง !!!
https://ourworldindata.org/war-and-peace https://www.britannica.com/list/8-deadliest-wars-of-the-21st-century
เเล้ว เราควรรับประทานหวานได้เเค่ไหน เพื่อไม่ให้ก่อเกิดโรค ????
องค์การอนามัยโลกได้เเนะนำว่า ในวัยผู้ใหญ่ทั่วๆไป ควรรับประทานนำ้ตาลได้ไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ ประมาณ 25 กรัมต่อวัน ถึงจะพอดีกับร่างกายใช้งาน เเละไม่ก่อให้เกิดโรคในภายหลัง !!!
https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/en/
เเล้ว นำ้ตาล 25 กรัมนี่มากเเค่ไหน
เดี๋ยว ผมจะยกตัวอย่าง เครื่องดื่มที่มีนำ้ตาลที่เป็นที่นิยมนะครับว่านำ้ตาลประมาณกี่กรัม
โค้กขวด 590 มิลลิลิตร รสชาติ
ดั้งเดิม มีนำ้ตาล 21 กรัม
https://www.wongnai.com/reviews/ecfc4df095f7461e8f62fff86725dd9a
ชานมไข่มุกเสือพ่นไฟ นำ้ตาลประมาณ 31 กรัม ที่มา https://www.khaosod.co.th/special-stories/news_2701023/gallery/2#image-1
นี่เเค่ เครื่องดื่มที่เป็นนิยมเเค่เเก้วเดียวก็เกินค่านำ้ตาลที่ องค์การณ์อนามัยโลกเเนะนำต่อวันเเล้ว นี่ยังไม่ รวมของหวานอื่นๆ เช่น บิงซู honey toasted, ขนมทานเล่น รวมถึง นำ้ตาลที่ใช้ปรุงรสในอาหารจานหลักอีกนะครับ !!!!
เเล้ว เราควรดูเเลตัวเองอย่างไรในยุคที่มีอาหารรสหวานเต็มไปหมด ??
ผมก็เเนะนำว่าก็ พยายามทานของหวานเท่าที่ จำเป็นนะครับเเละ อาศัยการ ออกกำลังกายให้บ่อยเพื่อให้ร่างกายเผาพลาญ นำ้ตาลเเละไขมันส่วนเกินออก ส่วนผู้ที่เริ่มมีอายุ มากขึ้นก็ควรไปตรวจเลือดตามวัยนะครับ เพราะ เบาหวานในช่วงเเรกก็ไม่มีอาการบ่งบอกได้ รู้ตัวก่อนจะได้รีบเเก้ไขนะครับ !!!!
หวังว่าผู้อ่านจะสนุกเเละได้ความรู้นะครับ
https://dol.thaihealth.or.th/Media/Index/04367c1f-49f9-e711-80de-00155d84fa40
โฆษณา