21.
ออกจาก Comfort Zone ด้วยการวิ่งวิ่งวิ่ง
1. Comfort Zone คือ อะไร
Comfort Zone คือ สภาวะที่เรารู้สึกสบายๆ รู้สึกปลอดภัย รู้สึกว่าทุกสิ่งอย่างรอบตัวเรานั้น เราสามารถควบคุมได้ ทำให้เราอยากอยู่ในสภาวะนั้นนานๆ โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย แต่สักพักเราจะเข้าสู่ความคุ้นเคย จนในที่สุดจะเข้าสู่ความเฉื่อยชา ความเบื่อหน่าย
2. อ้าว ก็ดีสิ ชีวิตเราใครๆก็ชอบความสบาย ไม่อยากลำบาก แล้วทำไมจะต้องออกจาก comfort zone
ในจุดที่สบายของปัจจุบันนั้น ก็เป็นจุดที่อันตรายที่สุดสำหรับอนาคตข้างหน้า เพราะโลกและสภาวะแวดล้อมหมุนเวียนเปลี่ยนไปตลอดเวลา (ไม่มีอะไรคงสภาพอยู่ยั่งยืน อนิจจัง) ยิ่งโลกยุคดิจิตอลยิ่งหมุนเร็วขึ้นทุกวันๆ ถึงจุดหนึ่งอย่างไรเราก็ต้องปรับตัวให้ทันให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลงใหม่ให้ได้ และมันจะต้องปรับตัวอยู่เสมอๆไม่มากก็น้อย เราถึงจะอยู่รอดได้
3. ก็ค่อยไปปรับตอนที่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนสิ จะไปหาเรื่องลำบากก่อนทำไม
ถ้าเรารอจนถึงจุดที่ถูกบังคับให้ปรับเปลี่ยน เราต้องปรับเปลี่ยนมากนะสิ แต่ถ้าเราค่อยๆเปลี่ยนทีละนิด มันง่ายกว่า ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
นอกจากเราต้องปรับเปลี่ยนมากแล้ว แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะน้อยกว่าที่เราชิงปรับเปลี่ยนก่อน ผลที่ได้อาจเพียงแค่เอาตัวรอดได้เท่านั้น เราอาจจะต้องปรับเปลี่ยนจนเหนื่อยถึงระดับ 10 แต่ได้ผลแค่ระดับ 4 คือลงทุนลงแรงเยอะแต่ได้ผลน้อย
แต่ถ้าเราฝึกปรับเปลี่ยนเสมอๆ ทีละนิดๆ แต่ทำบ่อยๆ เราจะเหนื่อยแค่ระดับ 4 และได้ผลระดับ 4 เต็มที่ หรือได้เกินกว่า 4 อีก ลงทุนลงแรงเท่ากันหรือน้อยกว่าแต่ได้ผลดีกว่า เรียกว่าได้ประสิทธิภาพมากกว่า
4. Fear Zone
ช่วงเราออกนอก comfort zone แรกๆ เราจะอยู่ใน fear zone เป็นช่วงทดสอบจิตใจเรา เป็นพรมแดนของความไม่รู้ เมื่อเราไม่รู้เราก็จะรู้สึกกลัว กลัวนั่นกลัวนี่ เริ่มไม่มั่นใจว่าจะทำได้ไหม หรือจะทำไปทำไม อยู่อย่างเดิมก็สบายดีแล้ว เริ่มหวั่นไหวกับคำพูดของคนอื่น ‘เนี่ย ลดน้ำหนักจนหน้าตอบเลย ดูซูบมากนะเธอ’ เริ่มมีข้ออ้างที่จะหยุดหรือเลิกทำ
และสิ่งที่เรากลัวมากที่สุด คือ กลัวตัวเองจะล้มเหลว เราเลยไม่กล้าลองทำอะไรใหม่ๆบ้าง กลายเป็นว่าเราล้มเหลวตั้งแต่ยังไม่ได้ลงมือ ถ้าเรากล้าที่จะลองทำสิ่งใหม่ ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ คือ สำเร็จ กับ ไม่สำเร็จ แต่ถ้าเราไม่ลงมือทำเลย ผลลัพธ์มีประตูเดียวเท่านั้น คือ ไม่สำเร็จ
5. Learning Zone
โซนต่อมาที่เราจะพัฒนาเพิ่มจาก fear zone คือ learning zone เป็นช่วงเวลาของการเรียนรู้จากการลงมือทำ เมื่อไม่รู้ก็จะกลัว แต่ถ้าเราได้ลงมือทำ ได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง ได้ฝึกซ้อม เราก็จะหายกลัว หรืออย่างน้อยจะรู้สึกกลัวน้อยลง ความกลัวค่อยๆถูกแทนที่จากประสบการณ์ใหม่ๆที่เราได้เจอได้ทำ ทำผิดบ้างถูกบ้าง ได้เรียนรู้ ได้แก้ปัญหา ได้ทักษะใหม่ ได้เจออุปสรรค เจอบททดสอบทั้งหลาย ท้าทายดีไหมล่ะ
เราจะค้นพบว่า เราทำอะไรได้มากกว่าสิ่งที่เราคิด ในที่สุดจะกลายเป็น new comfort zone ของเรา แต่เป็น comfort zone ใหม่ที่เราเริ่มมั่นใจตัวเอง เริ่มไม่กลัวกับสิ่งใหม่ๆ เริ่มมีอาวุธมีทักษะ เหมือนเราได้ up level แบบตอนเล่นเกมส์
6. Growth Zone
สุดท้ายเราจะเข้าสู่ growth zone เหมือนเราหลุดจากดักแด้กลายเป็นผีเสื้อโบยบิน เราจะบอกกับตัวเองว่า “เย้ สำเร็จแล้ว กรูก้อทำได้เว้ย” self esteem มาเติมเต็มด้วยตัวเอง ไม่ต้องรอแรงขับจากภายนอกอีก
นอกจากได้เรียนรู้เพิ่มขึ้นแล้ว เราจะค้นพบคุณค่าของการมีชีวิต เราจะรู้สึกว่า ชีวิตมีเป้าหมาย มีชีวิตชีวาขึ้น ถึงแม้ว่าจะเจอสิ่งที่ท้าทายเกินกำลัง แต่เราจะสนุกไปกับการแก้ปัญหา สนุกไปกับการฝึกซ้อม ตั้งเป้าหมายย่อยแล้วทำได้สำเร็จ เกิดความภูมิใจ
เราเริ่มมองหาคุณค่าของการมีชีวิตอยู่ในแง่มุมใหม่ เริ่มรู้สึกถึงความหมายของวันพรุ่งนี้ เริ่มหาความท้าทายใหม่ๆอีก เลิกคิดถึงความสำเร็จที่ใช้วัตถุเป็นตัววัด แค่คิดถึงความสำเร็จที่เกิดจากความพยายามของเรา
เราจะเริ่มค้นหาว่า อะไรคือเป้าหมายถัดไปในชีวิต อะไรคือคุณค่าที่แท้จริงของชีวิต ชีวิตเริ่มตกตะกอน กรองส่วนเกินที่ไม่จำเป็นออก เราจะกลับไปสู่ comfort zone แต่เป็น comfort zone ใหม่ที่ขยายใหญ่ขึ้น มีความสุขได้ง่ายขึ้น จัดการชีวิตได้ง่ายขึ้น
7. การที่เราก้าวผ่านไปได้ในแต่ละ zone ส่วนหนึ่งอยู่ที่ต้นทุนชีวิตเราทำอะไรมา แต่อีกส่วนก็อยู่ที่ตัวเราเอง ที่จะฝึกออกจาก comfort zone บ่อยๆ ขยาย comfort zone ของเราให้กว้างและลึกขึ้น up level ขึ้นไปเรื่อยๆด้วยความมั่นใจและทักษะที่เพิ่มขึ้น
การที่เราตัดสินใจออกจาก comfort zone เป็นจุดเริ่มต้นเท่านั้น ถึงแม้เราลองทำเรื่องใหม่ๆแต่ไม่สำเร็จ จงอย่าหลุด focus อย่าหมดความเชื่อ อย่าเลิกพัฒนาตัวเอง อย่ายอมแพ้ต่ออุปสรรค ไม่งั้นเราจะถอยกลับมาที่ comfort zone เดิมอีกครั้ง ตั้งใจทำต่อ สำรวจตัวเองว่า จะต้องเติมต้องเพิ่มอะไร
ลองหากิจกรรมใหม่ๆ ที่อาจจะไม่เกี่ยวกับการงาน อย่างเช่น ลองมาฝึกวิ่ง จากระยะมินิ 5,10 กม. พอวิ่งได้เเล้ว มั่นใจแล้ว ขยับระยะเพิ่มเป็น ฮาล์ฟ และ มาราธอน, ลองฝึกเล่นเครื่องดนตรีใหม่ เช่น เล่น Ukulele กับลูก **ฝึกออกจาก Comfort Zone**
ลุงเขียนเรื่องนี้ เพราะกำลังคิดอยากจะขยาย comfort zone ของตัวเองด้วยการลงงานวิ่ง กำลังลังเลว่าจะสมัครวิ่งเทรล CM6 ดีไหม และจะลงระยะเท่าไรดี ฮา (แอบกลัวว่า เราจะทำได้ไหมน้า)
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
