"ออกกำลังด้วยการหายใจ" 4 วิธี ของ นพ.โยขิโนะ นะงุโมะ
แค่การหายใจให้เป็น ก็อาจช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการบางอย่างได้อย่างภูมิแพ้
หายใจภายนอก และ หายใจภายใน
การหายใจ ก็คือการหายใจเอา แก๊สออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และหายใจออกเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา
ซึ่งสามารถทำด้วยการได้ถึง 4 แบบเลยทีเดียวแล้วแต่การฝึก
การหายใจวิธีแรกคือ หายใจเข้าทางจมูกและออกทางจมูก ซึ่งเป็นวิธีหายใจที่ง่ายที่สุด โดยมนุษย์ปกติเขาทำกัน
วิธีที่ 2 คือหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก
วิธีนี้เป็นวิธีหายใจที่ เราใช้บริหารกล้ามเนื้อที่อยู่ภายในของร่างกาย แต่เราไม่ได้ใช้งานตามปกติ
โดยเราจะสูดหายใจเข้าไปโดยการแขม่วท้อง ให้หน้าอกพองขึ้นเหมือนกับนก
พอตอนหายใจออกเราก็ห่อปากให้เหมือนเวลาเราผิวปากแล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจยาว
โดยที่เราวางจิตไว้ที่ท้องน้อย และเมื่อวางปลายนิ้วมือตรงนั้นก็รู้สึกว่าท้องน้อยยุบลง ขึ้นลงตลอดเมื่อเวลาหายใจ
วิธีนี้เป็นวิธีหายใจเพื่อฝึกบุคลิกภาพและป้องกันการปวดเอว และ ป้องกันการบาดเจ็บ
.... ซึ่งนักว่ายน้ำของ ต่างประเทศก็ใช้วิธีหายใจแบบนี้ไปฝึกซ้อมในการแข่งขันโอลิมปิก
ซึ่งมันช่วยระบบประสาทสั่งการ ให้ทำงานดีขึ้น และการหายใจแบบนี้จะ ช่วยให้การหมุนเวียนของออกซิเจนในร่างกายดีขึ้นมาก
ช่วยทำให้ฮอร์โมนอยู่ในภาวะสมดุล และเป็นวิธีหายใจที่ ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากที่สุด
จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก เป็นอย่างยิ่ง
pixabay.com
วิธีที่ 3 หายใจเข้าทางปากออกทางจมูก
เป็นการหายใจแบบนักว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ เป็นการหายใจที่ช่วยป้องกัน
"โรคภูมิแพ้ ละอองเกสรดอกไม้ได้ดีมาก"
เนื่องจากเวลาเราหายใจเข้าทางจมูก ซึ่งเป็นหน้าด่านที่คอยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และสารก่อภูมิแพ้ ดังนั้นเมื่อเราเจอสิ่งแปลกปลอมร่างกายจึงพยายามขับมันด้วยการจามและมีน้ำมูก
ตรงกันข้าม ถ้าเราหายใจทางปากแทนร่างกายก็จะคิดว่าสิ่งที่เข้ามานั้นเป็นอาหาร จึงไม่มีการขับสิ่งแปลกปลอมนี้ออกไป
และเมื่อได้รับสารก่อภูมิแพ้ทางปากไปนานๆ ร่างกายก็จะมีภูมิต้านทาน เพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ และสร้างภูมิคุ้มกันมาต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้จนทำให้เกิดเป็นโรคภูมิแพ้ทางผิวหนังได้ยาก
ดร. แมเรียน ซัลซ์เบอร์เกอร์ ผู้ค้นพบโรคภูมิแพ้กล่าวไว้ว่าลักษณะนี้เป็น "ภาวะไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่ตัวเองแพ้เพราะมันเข้าผิดทาง"
ผู้ที่เข้าใจเทคนิคนี้และฝึก วิธีหายใจเข้าทางปาก จะออกทางจมูก ก่อนที่จะถึงฤดูแพ้ละอองเกสร เมื่อถึงเวลาอาการของโรคก็ไม่กำเริบขึ้นมาเลย หรือดีขึ้นเป็นอย่างมาก
pixabay.com
การหายใจวิธีที่ 4 คือการหายใจเข้าทางปากและออกทางปาก
เช่นเดียวกับเวลาเราวิ่งสุดแรงเกิดร่างกายก็จะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ เมื่อเราหายใจไม่ทันเราก็จะหอบ
วิธีแก้ง่ายๆคือถ้าเราหายใจเข้าทางปากและออกทางปากก็จะทำให้การหายใจดีขึ้น
และการหายใจแบบนี้ยังจะไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกอยู่ในภาวะตื่นตัวตลอดเวลา อีกด้วย ส่งผลให้มีสมาธิ และ ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย
สำหรับผมคิดว่าการหายใจ ที่ถูกต้องนั้นสำคัญมากเพราะ อากาศในทางการแพทย์แผนไทย ก็คืออาหารชนิดหนึ่ง จะเข้าทางจมูกหรือทางปากก็สามารถไปเลี้ยงดูค้ำจุนร่างกายได้เช่นกัน
ไม่ว่าจะเป็นการหายใจแบบไหน ก็ทำได้ครับสามารถเอามาฝึกฝนปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันแต่ละท่านได้ครับ
เขียนรับใช้เพียงเท่านี้ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 56
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
