สาระเกี่ยวกับการนอน...
ทุกคนก็เคยนอนดึกกันทั้งนั้น ไม่ว่าเหตุผลใดๆก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าการนอยดึกทำให้อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น ทั้ง สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่อไร้ท่อและภูมิคุ้มกันร่างกาย
ถ้าเรานั้นปรับเปลี่ยนการนอน นอนตั้งแต่ 22.00น.เป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืนจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นถึง 10 ประการ
1.สมองสร้างเคมีสุข
เมื่อเรานอนจะมีเคมีบำรุงออกมาควบคุมระบบในตัวเราด้วย ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วร่างกายสดชื่น
2.สร้างเคมีหนุ่มสาว
เคมีหนุ่มสาว เรียกว่า "โกรทฮอร์โมน" จะค่อยๆลดตามวัย รวมถึงการนอนดึกก็จะทำให้โกรทฮอร์โมนน้อยลงไป แต่ถ้าเรานอนเร็วสมองจะช่วยผลิตโกรทฮอร์โมน ยิ่งเราหลับไว หลับสนิด เราก็จะยิ่งดูอ่อนวัยด้วย
3.ความจำดีขึ้น
คนที่นอนหลับน้อยนั้นจะมีผลต่อความจำ สมาธิ อุบัติเหตุมากขึ้น เมื่อเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย ต้องนอนให้เต็มอิ่มจะได้ชาร์จแบตฯให้สมองพร้อมรับความจำใหม่ๆ
4.ควบคุมความดันโลหิต
การนอนหลับเร็วจะทำให้ระบบประสาท ควบคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้น-ลงง่าย
5.ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
การนอนก็สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ โดยช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว หัวใจสงบ
6.ลดความเสี่ยงเป็โรคอ้วน
ทำไมน่ะหรอ? เพราะถ้าเรานอนเร็วจะทำให้ไม่หิวกลางดึก และยังกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี
7.มีความสุขง่ายขึ้น
ยิ่งอดนอนสมองเรายิ่งอึมครึมทำให้ขาดสมาธิ อะไรมากระทบนิดหน่อยก็หงุดหงิด แต่ถ้านอนเร็วขึ้นเราจะมีสมาธิ ก็จะมีความสุขง่ายขึ้น
8.ได้ล้างพิษ
เวลานอนจะช่วยให้อวัยวะ ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษ ทำงานได้ดี
9.ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ
การอดนอนอาจทำให้เกิดโรคได้ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เมื่อไม่เกิดโรมเราจะมีแต่ความสุข
10.ช่วยป้องกันแก่
นอนเร็วก็ช่วยเสริมสร้างความเป็นหนุ่มสาวและช่วยลดปัจจัยเสี่ยงทั้งหลาย ไม่ให้ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่อมชราได้
รู้ขนาดนี้แล้วว่าการนอนเร็วนั้นมีผลดีอย่างไร ก็ต้องปรับพฤติกรรมของตนเองแล้ว ใครที่อยากร่างกายแข็งแรงสามารถทำได้ด้วยตนเองโดยการนอนให้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพร่างกายจะได้แข็งแรง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
