"บางทีก็ขี้เกียจจังเลยนะเรา" แต่อยากประสบความสำเร็จ สมหวัง จะทำอย่างไรดีนะ ?
ตั้งเป้าหมายปีใหม่แล้ว ผ่านไปแป๊บเดียว"ขี้เกียจทำ" "เบื่อที่จะทำ" จะแก้ไขอย่างไรดี ?
มีวิธีที่ แม้เราจะรู้สึกขี้เกียจแค่ไหน เราก็มีวิธีย้ายก้นตัวเอง ไปทำสิ่งที่ต้องทำหรือไม่?
คำตอบคือมี !!!!!!
เอาล่ะ มาถึงตอนนี้
หลายๆคนน่าจะตั้ง "เป้าหมายชีวิตในวันปีใหม่" (ฝรั่งเรียก new year's resolution) กันมาบ้างแล้ว บางคนก็กำลังจะตั้ง
บางคนต้องตั้งวงเบียร์ วงไวน์ก่อน ถึงจะตั้งเป้าหมายชีวิตได้ ถึงจะเริ่มคิดออก 😆🍷🍾
บางคนตั้งใจว่าจะปลดหนี้
บางคนจะเปลี่ยนงาน
บางคนจะมีความรักที่ดีขึ้น
บางคนจะหาและบริหารเงินให้ดีขึ้น
บางคนตั้งใจจะดูแลสุขภาพ
ตั้งมา ดีๆ ทั้งนั้น ถ้าทำได้จริงนี่ ชีวิตเหมือนขึ้นสวรรค์เลยนะ
แต่จากผลการสำรวจพบว่า เป้าหมายวันปีใหม่ คนมักจะ"เลิก"ทำตามเป้าหมาย"ภายในเดือนแรก"ถึง 70%-80% !!!!!
ตั้งเป้าหมายซะดิบดี พอผ่านไปสักพักกลับไปสภาพเดิม cr. Pinterest
การ "ไม่ทำสิ่งที่จำเป็นต้องทำ" ภาษาไทยเราจะเรียกว่า
"การผัดวันประกันพรุ่ง" !!!!
คนหลายคนเป็นคน"ขยัน"มาก แต่ดันเป็นคน"ผัดวันประกันพรุ่ง" ซะงั้น
เพราะว่าไปเน้น "ขยันทำกิจกรรมอะไรที่มันไม่มีประโยชน์กับเป้าหมายชีวิตเลย" ทำอย่างขยันสุดๆด้วย
แต่กิจกรรมที่สำคัญจริงๆ สำคัญกับชีวิตสุดๆ กลับผัดผ่อนไปก่อน
เมื่อแบบนี้เราจึงเห็นคนขยันแต่ไม่ประสบความสำเร็จมากมาย
เหนื่อยเปล่าว่างั้นเถอะ!!! เสียแรง เสียเวลาจริงๆ
จะเหนื่อยทั้งที่ มันต้องสำเร็จซิ
บางคนนี่ ทั้งขี้เกียจ ทั้งผัดวันประกันพรุ่งเลย ไปกันใหญ่เลยทีนี้ แต่ใจเย็นๆ เรามีวิธีแก้ไข
ตั้งเป้าแล้ว และคิดจะเหนื่อยจะขยันทั้งที มันต้องออกมาเป็นมรรคเป็นผลซิ cr. Pinterest
เอาล่ะ ทำอย่างไรเราจึงจะ เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ขี้เกียจทำสิ่งสำคัญ หรือ กลัวการทำสิ่งสำคัญ
สามารถทำสิ่งจำเป็นต้องทำจริงๆอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ แม้ไม่อยากจะทำ แม้ขี้เกียจจะทำ แม้รู้สึกขมคอที่จะทำ
โชคดีที่เรามีเทคนิคของ Mel Robbins ซึ่งเรียกว่า 5 second Rule (กฎ5วิ)
Mel Robbins ในงาน TEDx. cr TED.com
นางว่าแบบนี้....
เมื่อคุณขี้เกียจ หรือเบื่อหนายที่จะทำสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำ
ให้คุณ "นับ"เวลาในใจเลย ภายใน 5 วินาที
“คุณต้องทำอะไรสักอย่าง”
ที่เป็นการแสดงว่าคุณจะเริ่มทำกิจกรรมที่จำเป็นนั้นแล้ว
เช่น ถ้าคุณจะต้องออกกำลังกาย (เพราะว่าถ้าผอมขึ้นอีกสัก 10 โล คุณจะดูดีขึ้นอีกเยอะๆๆๆๆเลย) แต่คุณขี้เกียจเหลือเกิน เลิกงาน เลิกเรียนมาก็เหนื่อยแล้ว ยังจะให้ออกกำลังกายอะไรอีก
ช่วงที่มี "สติรับรู้" ถึงความขี้เกียจที่เกิดขึ้นในใจนี้ ภายใน 5 วินาที
ให้คุณ “เดิน”ไปหยิบ ไปแต่งชุดออกกำลังกายเลย ใส่รองเท้ากีฬาให้เรียบร้อย แล้วเดินออกจากบ้าน หรือไปที่โล่งๆในห้องของคุณ
พอถึงตรงนี้แล้วคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากออกกำลังกาย จะออกกำลังได้มากได้น้อยก็ไม่เป็นไร แต่คุณก็ได้ทำในสิ่งที่ต้องทำแล้ว
พอทำไปบ่อยๆ คุณจะติดเป็นนิสัยเอง คราวนี้มันก็ทำมากขึ้นได้เอง
หรือ หากคุณเริ่มรู้สึกว่า คุณเล่น social network มากไป อยากจะหยุดเล่นแต่ห้ามใจไม่ได้ พอเริ่ม "รู้สึกตัว" ว่ากำลังเล่นมากเกินไปแล้ว
ภายใน 5 วินาที ก็ให้ปิดโทรศัพท์มือถือเลย เอาไปวางไว้ไกลๆได้ยิ่งดี แล้วเดินออกไปให้ห่างจากโทรศัพท์ ออกไปสูดอากาศหรือหาหนังสือดีๆอ่านก็ได้
หรือถ้าคุณอยากจะประหยัดค่าใช้จ่าย เพื่อนำไปลงทุน
แต่ดันเดินไปเจอ "ของมันต้องมี" แล้วเกิดกิเลสอยากได้ขึ้นมา แต่เป้าหมายคือ ปีนี้ต้องเก็บเงิน
ภายใน 5 วินาที ที่รู้สึกตัว เดินเร็วๆออกมาจากสิ่งนั้นเลยครับ
5วินาทีที่เดินเร็วๆออกมา น่าจะไกลพอควรแล้ว
รักใครชอบใคร แต่ปอดๆที่จะแชทไปหา ปอดๆที่จะโทรไปคุย กัดฟันครับ ใน 5 วินาที ทักแชทไปเลย โทรหาเลย จีบติดไม่ติดค่อยว่ากันอีกที คนชนะตัวเองได้บ่อยๆ เรื่องชนะใจคนอื่นได้นี่ เรื่องเล็กครับ
เทคนิค 5 วินาทีนี้ หากทำจนเป็นนิสัย จะลดนิสัยการผลัดวันประกันพรุ่งได้เยอะ
ช่วงที่ยากที่สุด ซึ่งก็คือช่วงเริ่มต้น 5 วินาทีแรกที่เราเริ่มพฤติกรรมดีๆ เริ่มกิจกรรมดีๆ
เมื่อผ่าน 5 วินาทีนี้ไปแล้ว อะไรๆก็ดูเหมือนจะง่ายขึ้น
“กัดฟันเริ่มทำสิ่งที่ต้องทำภายใน 5 วินาที เดี๋ยวมันจะไหลไปต่อได้เอง”
ทำตามกฎ 5 วินาที ทุกครั้งเมื่อเริ่มอยากจะผัดวันประกันพรุ่ง เมื่อขี้เกียจ
เป้าหมายปีใหม่ที่ตั้งๆไว้ มีโอกาสสำเร็จมากขึ้นแน่นอนครับ
👍 กดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ กันได้นะครับ มีสาระดีๆมาฝากกันเกือบทุกวันครับ
ขอบคุณครับ
อ้างอิง
- 38
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
