ขอบคุณภาพจาก: หนังสือ WHAT I TALK ABOUT WHEN I TALK ABOUT RUNNING
Comfort Zone กับการวิ่ง
การวิ่งก็มี Comfort Zone เช่นเดียวกัน โดยจะแบ่ง Zone ตามอัตราการเต้นของหัวใจ โดยส่วนมากจะแบ่งออกเป็น Zone ดังนี้
ขอบคุณภาพจาก: https://heartzones.com
ช่วง Comfort Zone ของการฝึกวิ่งจะอยู่ในช่วงไม่เกิน Zone 2 หรือ Temperate Zone ซึ่งจะเป็นการวิ่งเบา ๆ ช้า ๆ จะมีความรู้สึกที่สบาย ไม่เหนื่อยจนเกินไป ซึ่งเป็นผลดีต่อหัวใจ และระบบในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่นักกีฬาส่วนมากก็ยังจำเป็นต้องฝึกซ้อมที่ Temperate Zone เพราะว่าการวิ่ง Zone นี้ ร่างกายจะใช้ไขมันมาเป็นพลังงานในเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้สามารถวิ่งได้นาน และทนมากขึ้น
ความเร็วของการวิ่งแต่ละคนก็จะมีความเร็วไม่เท่ากัน เช่นเมื่อเราไปวิ่งด้วยความเร็ว ใน Comfort Zone ของนักกีฬามืออาชีพ แน่นอนความเร็วมันอาจจะไม่ใช่ Comfort Zone ของเรา เพราะฉะนั้นแต่ละคนก็จะมีความเร็วของ Comfort Zone ไม่เท่ากัน ซึ่งส่วนใหญ่นักกีฬาจะใช้เวลาซ้อมใน Zone นี้ในการวิ่งยาว หรือแม้กระทั้งใช้ในการพักฟื้นร่างกาย จากการผ่านการแข่งขันหรือการฝึกซ้อมที่หนักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู