🍀กินต้านแก่แบบชาวโอกินาว่า🍀
หมอยาท่าBD
ชาวโอกินาว่า มีอายุยืนยาวมากๆ เรียกได้ว่าที่สุดในโลก เฉลี่ย 82 ปี ที่สำคัญยังเดินเหิรคล่องแคล่ว อย่างกับคนหนุ่มคนสาว พวกเขามีเคล็ดลับครับ
1. ไม่ทานเนื้อสัตว์ ทานแต่ปลา เต้าหู้ และอาหารทะเลจากเรือประมงชาวท้องถิ่น
เรียกว่าแทบไม่แตะเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ปีเลย จึงได้รับโปรตีนที่ดี ปราศจากไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อแดง ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดี
2. ทานผักหลายๆชนิดบางครั้งอาจถึง7ชนิดเลยที่เดียวใน1มื้อ และส่วนใหญ่เน้นเป็นการทานผักสดมาก จึงได้รับเอนไซม์ และกองทัพวิตามินอย่างเต็มที่
3. มักทำอาหารที่ประกอบด้วยผักที่มีกลิ่นฉุนเช่นสะระแหน่ และยังทานงาทุกมื้อ จึงได้รับแคลเซี่ยมอย่างเพียงพอ
4. ทานอาหารช้า และเคี้ยวอาหารละเอียดทุกคำ เรียกได้ว่าเคี้ยวจนไหลลงคอได้ ร่างกายจึงไม่สูญเสียพลังงานไปกับการย่อยอาหารมาก
ไฟในการย่อยสำคัญที่สุดและเริ่มที่ปากเสมอ
5. ทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ทานครบทุกมื้อไม่ขาด
6. ทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยมาก กินแค่ 8 ส่วนใน 10 ส่วนเท่านั้น
7. ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ทุกมื้อ
และเคล็ดลับของขาวโอกินาว่าที่สำคัญมากๆ นั่นคือ" ส้มโอกินาว่า"ที่มีลักษณะเฉพาะ คล้ายๆกับลูกมะนาว
ชาวโอกินาว่า จะบีบน้ำส้มโอกินาว่าลงใน อาหารของพวกเขาทุกครังก่อนทานอาหาร
จึงได้รับวิตามินซี(ไม่ผ่านความรัอนจึงไม่สูญเสียคุณค่า) ทุกวัน
ที่สำคัญในพืช ตระกูลส้มมี สาร hesperidin ที่มีคุณสมบัติเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่มีประสิทธิภาพ
https://www.botanical-online.com/en/natural-medicine/hesperidin-properties
พวกเขาเดินมาก และ สู้แสงแดด ไม่นั่งๆนอนๆ ผู้สูงอายุบางคนสามารถว่ายน้ำได้ เดินไปไหนมาไหน ทำงานเกษตรกรรม ได้อย่างสยายๆ
จะเห็นได้ว่าวิถีชีวิตแบบชาวโอกินาว่า ก็น่าสนใจไม่น้อยครับ สำหรับที่เราๆจะนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน
เพื่อจะได้เป็นคนที่ สูงวัยแบบมีคุณภาพครับ
เขียนรับใช้แต่เพียงเท่านี้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 27
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
