มื้อทันใจ:โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป
วันๆหนึ่ง...พวกเราทานโจ๊กกึ่งสำเร็จรูปกี่มื้อ?
วันละ1 ครั้ง 2 ครั้ง 3 ครั้ง มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น มื้อค่ำ มื้อก่อนนอน มื้ออ่านหนังสือ มื้อข้ามคืน สำหรับผม กินเช้า1 ครั้ง มื้อก่อนนอน 1 ครั้ง
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปเป็นหนึ่งในอาหารที่ใช้เวลาเตรียมการเเค่ 3 นาทีเท่านั้น แค่มี....................
1.น้ำร้อน
2. โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป อาจเสริมด้วยผักต่างๆ
3.อุปกรณ์ชาม ช้อน
สะดวก ประหยัดเวลามากๆ
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปปัจจุบัน มีหลากหลายรสชาติ มีความอร่อยแตกต่างกัน มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลายอย่าง ว่าแต่เคยสังเกตุไหมเอ่ย โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณโซเดียม หรือที่เราเรียกว่าเกลือเท่าไหรนะ?
ข้อควรระวังสำหรับคนที่เป็น FC ชอบทานโจ๊กกึ่งสำเร็จรูปบ่อยๆ เพราะการทานมากเกินไป มีความเสี่ยงที่จะรับปริมาณโซเดียมที่เกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งกำหนดไว้ว่าไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน (ร่างกายต้องการ 1,500 มิลลกรัมต่อวัน)
ข้อมูลจากสถาบันอาหาร 5 ตัวอย่างพบว่า ปริมาณโซเดียมที่สุ่มตัวอย่างอยู่ระหว่าง 668.47-1549.24 มิลลิกรัม
เห็นอย่างงี้ ตัวแอดเองก็กลัวเหมือนกันถึงแม้ว่าจะชอบทานโจ๊กทุกเช้า เพราะประหยัดเวลา สารอาหาร ได้หลายอย่างมาก......
แต่การรับปริมาณสารโซเดียม(เกลือ)ที่มากเกินไป จะทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคไต ความดันโลหิตสูง และยิ่งอายุเยอะจะเสี่ยงมากขึ้น หากไม่ระวัง อันนี้แอดอยากเตือนคนชอบทานรสชาติเค็มด้วยนะ มันไม่ดีเลยจริง ญาติของแอดคนหนึ่งก็เป็นโรคไต ค่าใช้จ่ายในการรักษาสูงมากๆ 😢
ทางแก้ปัญหามีหลายทาง เช่น
1.ผลิตภัณฑ์ยุคนี้ล้ำหน้ามากๆครับ มีโจ๊กกึ่งสำเร็จรูปโซเดียมต่ำ ในอนาคตอาจจะมีผลิตภัณฑ์โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปไม่มีโซเดียมเลยก็ได้ 😀
2. แบ่งกิน 1ซอง โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปไว้กิน 2 รอบ
cr. สถาบันอาหาร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
