🏊🏻♀️ ว่ายน้ำ
.
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน และได้
.
ประโยชน์มากๆ เพราะเป็นการใช้ร่างกายทุกส่วนในการ
.
เคลื่อนไหว ทั้งยังช่วยบริหารปอดได้ดีอีกด้วย น้ำยังช่วย
.
ให้เรา รู้สึกสดชื่น เย็นสบาย ทั้งกายและใจ ช่วยชำระล้าง
.
ความเครียด และวิตกกังวล ได้อย่างดีทีเดียว
🥊 ชกมวย
.
การชกมวยช่วยไล่อารมณ์โกรธ ได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ เมื่อ
.
เราโกรธ จะทำให้สารอะดรีนาลีนหลั่งออกมา ทำให้เรามีพลัง
.
มากกว่าปกติ การชกมวยช่วยให้เราได้ปล่อยพลังนั้นออกไป
.
ซัดความโกรธให้กระเด็น แล้วความสุขจะเข้ามาแทนนะจ๊ะ
💪 ยกเวท
.
การยกเวท จะช่วยขจัดความฟุ้งซ่าน ไล่ความสับสน เพราะเรา
.
ต้องรวบรวมสมาธิ ให้จดจ่อกับแรงถ่วงของแขน อยู่ตลอดเวลา
🚶🏼♀️ เดิน
.
การเดิน ช่วยลดความตึงเครียด และเหนื่อยล้าในสมองได้ดีค่ะ
.
หากใครมีเรื่องวิตกกังวลใจ ให้ไปเดินในสวนสาธารณะก็ได้ค่ะ
.
ความเขียวขจีของต้นไม้ และธรรมชาติที่สวยงามสองข้างทาง
.
จะทำให้จิตใจผ่อนคลาย และอาจเกิดไอเดียใหม่ๆ ได้อีกด้วย
🚴🏻♀️ ปั่นจักรยาน
.
การปั่นจักรยานก็ช่วยลดความเครียดได้เช่นกันค่ะ เพราะเรา
.
ต้องใช้สมาธิ และความระมัดระวัง เพื่อหลบหลีกผู้คน ตลอดจน
.
ยานพาหนะต่างๆ บนท้องถนน
🏃🏽♀️ วิ่ง
.
การวิ่ง จะทำให้ร่างกายหลังสารเอ็นโดรฟิน ช่วยให้เกิดไอเดีย
.
ใหม่ๆ ได้อีกด้วยนะคะ
🧘🏽♀️ โยคะ
.
การฝึกโยคะ ช่วยให้เกิดสมาธิ ทำให้จิตใจผ่อนคลาย เลิกกังวล
.
ทำให้ร่างกายกระปี้กระเป่า และนอนหลับได้ดีอีกด้วยค่ะ
💃🏽 เต้นรำ ร้องเพลง 🎤
.
การเต้น และร้องเพลง จะทำให้ร่างกายตื่นตัว อารมณ์เบิกบาน
.
และสนุกสนาน ไปกับจังหวะของเพลง จนทำให้ลืมเรื่องเครียดๆ
.
ได้ดีทีเดียวค่ะ
⛹🏻♀️ ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
.
การออกกำลังกายเป็นกลุ่มนี้ ช่วยคลายความหงอยเหงา เศร้า
.
สร้อย ได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากเราจะได้สนุกสนานกับ
.
กีฬาแล้ว ยังได้พบปะ พูดคุย กับเพื่อนๆ อีกด้วย