ต่อด้วยเรื่องสุขภาพกันอีกนิดนึงนะครับ เรียกว่าเป็นภาคเสริมของบทความที่แล้วแล้วกันนะครับ
เมื่อวานได้ลองไปชั่งน้ำหนักมา ที่เป็นเครื่องชั่งที่สามารถคำนวนพวก BMI ให้เราได้ ปรากฎว่าออกมาแบบไม่คาดคิดเลยครับ ฮ่าๆๆๆ
อันดับแรกเลยค่าที่ได้ในส่วน BMI กล้เคียงกับ App Garmin Connect เลย อันนี้แอบงง แต่แอพฯ วัดค่าอื่นไม่ได้เช่น อัตราการเผาผลาญที่เครื่องชั่งบอกว่าผมมีอัตราเท่ากับคนอายุ 22 !! อุต๊ะ!! แต่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยไปหน่อย อันนี้ต้องขุนเพิ่ม ไขมันในเกณฑ์ปกติ รูปร่างปกติ 😊😊😊
ส่วนกราฟนี่ลองวัดเรื่องเส้นเลือดและการเต้นของหัวใจ และระดับความเครียด รวม ๆ ยังโซนเขียวอยู่ รวม ๆ นี้ทั้งเรื่อง Fat เรื่องน้ำหนักที่ได้มานี่จากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตลอด 1 ปีที่ผ่านมา รวมถึงการวางแผนการกิน (เคสผมไม่ได้คุมอาหารนะ) และการนอนที่มีคุณภาพอย่างที่ได้บอกไปในโพสต์ก่อนหน้าแล้ว
สุขภาพที่ดีเกิดจากการนอนที่มีคุณภาพไม่ต้องนอนเยอะ แต่นอนให้ถูกช่วงเวลา ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเอง การกินที่พอเหมาะกับการเผาผลาญของตัวเอง รวมถึงการนั่งหรือการทำสมาธิครับ
การออกกำลังกายให้อะไรเยอะมากกว่าแค่การลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อครับเวลาเราเครียดสมองจะหลั่งสารความทุกข์ออกมา การออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสารความสุขออกมาสู้กับสารความทุกข์ ส่วนใหญ่สารความสุขจะชนะ เพราะฉะนั้นเวลาเครียด ๆ ออกไปวิ่งเลยครับ ฮ่าๆๆๆ แต่อันนี้จริงนะ ตอนที่ผมเครียดกับงานตกเย็นปิดคอมฯ ออกไปวิ่งสวนลุม ไอ้ที่เครียด ๆ หายหมดเลย สมองโล่งมาก
ยังไงก็ตาม จากประสบการณ์ผมสุขภาพที่ดีมันไม่มีทางลัด ต้องอาศัยวินัยในการลงมือ หรือจะเรียกว่าทางลัดของสุขภาพที่ดีคือทางตรงนั่นล่ะครับ 😊😊😊
ใช้ชีวิตให้สนุกครับ 😘😘😘
Have a good Sun(ny)day
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
