#วิถีสุขภาพCr7 พ่อค้าแข้งวัย35ปี
#ร่างกาย
ฝึกร่างกายให้มีความสมดุล
ทั้งแข็งแกร่ง+ยืดหยุ่น
(Explosive+Pilates)
#อาหาร
ควบคุมการกินแบบเข้มงวด ไก่,ปลา,เนื้อไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงของทอดและน้ำตาล และยังอัดโปรตีนหลังการฝึกซ้อม
#จิตใจ
ปรับความคิดให้คิดบวกอยู่เสมอๆ เพิ่มแรงกระตุ้นตัวเองเสมือนยังเป็นเด็กหนุ่ม
#การนอน
เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำและหลับสนิท และนอนให้ครบ8ชม.เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟู
#เป้าหมาย
ลงเล่นให้ได้ยันอายุ41
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
