รักษาสมดุลแคลเซียมด้วยวิตามินD
ถ้าเราทานแคลเซี่ยมเกินความต้องการในแต่ละวัน ร่างกายก็จะไม่รับและขับออกมาเองโดยไม่เกิดประโยนช์อะไร เราควรทานแคลเซี่ยมทีละเล็กทีละน้อยเป็นระยะๆในแต่ละมื้อจะทำใหร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า วิตมินต่างๆที่อยู่ในนมเช่นวิตามินD โปรตีน ฟอสฟอรัส จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดีมาก และการออกกำลังกายจะช่วยให้แคลเซี่ยมดูดซึมเข้าเนื้อกระดูกได้ดีขึ้น
รักษาสมดุลแคลเซียมด้วยวิตามินดี
แคลเซี่ยมมีความสำคัญต่อโครงสร้างร่างกาย และแคลเซี่ยมไม่ได้มีบทบาทแค่กระดูกกับฟันเท่านั้น แคลเซี่ยมยังมีบทบาทสำคัญทำให้กล้ามเนื้อแข้งแรง และทำให้กลไกเลือดที่ไหลออกมาแข็งตัวได้ดีขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นแคลเซียมจึงมีประโยนช์มหาศาลและมีความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์เป็นอย่างมาก โดยเฉพราะผู้หญิงในวัยทองหรือผู้หญิงที่หมดประจำเดือนที่มีอายุตั้งแต่45ปีขึ้นไป จะมีความต้องการแคลเซี่ยมเป็นอย่างมาก เพราะการสร้างแคลเซี่ยมเข้าไปในเนื้อกระดูกของคนวัยนี้จะสร้างน้อยลง และที่สำคัญที่สุดมีการทำลายอีกด้วย
Vitamin D
เพราะฉะนั้นโรคกระดูกพรุนจึงเกิดขึ้นกับผู้หญิงวัยนี้ สาเหตุเพราะไม่ได้สะสมแคลเซี่ยมไว้ตั้งแต่วัยเด็ก จะมาสะสมตอนอายุมากขึ้นไม่ได้แล้ว แต่ถึงยังไงร่างกายก็ยังต้องการแคลเซี่ยมเพื่อไม่ให้แคลเซี่ยมสลายตัวเร็วขึ้น และยังควรกินแคลเซี่ยมในรูปแบบนมและอาหารให้เพียงพอ ไม่ควรกินแคลเซี่ยมเสริมในรูปแบบเม็ดหรือวิตมินถ้าจะกินต้องกินตามแพษย์สั่งเท่านั้น ยังมีสารที่ไปช่วยสะกัดการดูดซึมแคลเซี่ยมอีกคือ การกินเนื้อสัตว์มากเกินไป กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้การดูดซึมแคลเซี่ยมเข้าสู่ร่างกายได้ไม่ดี กินผักสดมากเกินไปจะมีสารชนิดที่ไปป้องกันไม่ให้แคลเซี่ยมดูดซึมเข้าร่างกายเช่นกัน เพราะฉะนั้นเราครวกินอาหาร แคลเซี่ยมและวิตมินต่างแต่พอดีเท่าที่ร่างกายเราต้องการในแต่ระวันเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
