#นอนน้อย กว่า 6 ชม.
เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 2 เท่า‼️
.
ใครบ้างครับที่นอนน้อยกว่า 6 ชม.
.
โรคที่มากับการ “นอนน้อย”ได้แก่
การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนนั้น
ทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย
รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 2.1 เท่า
.
โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2,
ความดันโลหิตสูง และอ้วนลงพุง ควรนอนให้มากขึ้น
.
✔โรคเบาหวาน
การนอนน้อยจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวานได้
✔โรคมะเร็งลำไส้
ได้มีการศึกษาและวิจัยว่า ในคน 1,240 คน มีคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ถึง 47% จะมีอาการของมะเร็งลำไส้ มากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงขึ้นไป
.
✔โรคอ้วน
จากงานวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่น้ำหนักตัวจะมากขึ้น และเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้สูงกว่าผู้ที่นอนหลับ 7 ชั่วโมง เพราะเมื่อนอนน้อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มจะน้อย และฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวจะมาก ทำให้กินเยอะขึ้น
.
.
#เราควรนอนเท่าไหร่ต่อวันดี
วัยอนุบาล ควรนอนไม่ต่ำกว่า 10 ชม.
วัยประถม ควรนอนไม่ต่ำกว่า 9 ชม.
วัยมัธยม ควรนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชม.
อายุ 18 ปีขึ้นไปไม่ควรนอนน้อยกว่า 7 ชม.
.
การนอนน้อยวันเดียวอาจไม่ส่งผลอะไร แต่ถ้านอนน้อยเป็นนิสัยต้องหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ
.
อย่าลืมแบ่งปันเรื่องราวดีๆไปให้คนอื่นด้วยนะครับ
แล้วเราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน
#ลืมป่วย
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
