- ถ้านั่งนานแล้วสบายจริง งั้นคนทำงานออฟฟิศคงไม่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม! กันหรอก
.
- คุณนั่งทำงานนานไปหรือเปล่า? นั่งนานเป็นโรคได้เลยนะ! เอาเข้าจริงร่างกายไม่ได้ออกแบบมีเพื่อนั่งเป็นหลัก แต่ ตรงกันข้ามเลย!
.
- ในร่างกายมีข้อต่อมากกว่า 360 ข้อ มีกล้ามเนื้อลายกว่า 700 มัด ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหว
.
- ถ้าหากใครขยับบ่อย ร่างกายจะคล่องตัว กล้ามเนื้อก็แข็งแรง เลือดไหลเวียนได้ เซลล์ประสาทก็ทำงานได้ตามปกติ
.
- แต่ถ้าเอาแต่นั่งอย่างเดียว ทำงานวันละ 8-12 ชั่วโมง หรือเลิกงานแล้วก็ยังเอาแต่นั่งเล่นโซเชียลต่อ บางคนยาวถึง 16 ชั่วโมง!
.
- แรกๆ ก็จะแค่ “นั่งหลังงอห่อไหล่” แต่หลังจากนั้นเอง ที่จะทำให้คนมีปัญหาที่แกนกลางร่างกายโดยไม่รู้ตัว
.
- หลังจากนั้น ร่างกายก็จะเริ่มเปลี่ยนไป...
.
- “กระดูกสันหลัง” ประกอบด้วยกระดูกหลายชิ้น แต่ละข้อมีแผ่นกระดูกอ่อนคั่น มีข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเอ็น
.
- ถ้านั่งหลังงอนานเกินไป จะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมสภาพ เส้นเอ็นและข้อต่อบางจุดทำงานผิดปกติ
.
- แต่ปัญหาไม่ได้จบแค่กระดูกและกล้ามเนื้อ...
.
- ท่านั่งหลังงอยังทำให้เนื้อที่ภายในหน้าอกหดเล็กลง นั่นหมายความว่ามันจะทำให้ปอดมีพื้นที่เล็กลง
.
- พอปอดเล็กลง เวลาเราหายใจปริมาณออกซิเจนที่เติมเข้าปอดก็จะถูกจำกัด พอออกซิเจนถูกจำกัด เวลาจะสูบฉีดเข้าไปในเลือดก็จะลดลงไปเป็นทอดๆ กลายเป็นกระทบทั้งร่างกายอยู่ดี
.
- แล้วสมองล่ะ? ส่งผลต่อสมองอย่างไรบ้าง...
.
- บ่อยครั้งคนเรานั่งคิดงานเพราะต้องการใช้สมอง แต่สิ่งที่ตลกคือ...การนั่งกับที่นานๆ ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม
.
- เพราะสมอง ต้องการเลือดกับออกซิเจน
.
- แต่สิ่งที่เราทำ... ทำให้ออกซิเจนและเลือดไหลเวียนลดลง กลายเป็นว่าสมองไม่ตื่นตัว สมาธิของคุณจึงน่าจะดิ่งลดลง สมองเลยคิดได้ช้าลง
.
- และ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือ ...เป็นโรค... การค้นคว้าล่าสุดพบว่า การนั่งกับที่นานๆ มีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด โรคเบาหวาน โรคไตและตับด้วย
.
- ที่จริง นักวิจัยพบว่า สถิติจากทั่วโลกชี้ให้เห็นว่า การไม่ขยับร่างกายทำให้คนเสียชีวิตก่อนวัย คิดเป็นอัตรา 9% ต่อปี ซึ่งเท่ากับคนกว่า 5 ล้านคน
.
- ดังนั้น สิ่งที่ดูเหมือนพฤติกรรม ที่ไม่อันตราย กลับมีอิทธิพลต่อชีวิตมากกว่าที่จะจินตนาการได้
.
- อย่าปล่อยให้นั่งนานจนเป็นโรค!...
.
- พยายามเปลี่ยนท่านั่ง ควรลุกออกจากเก้าอี้ทุกๆ 1 ชั่วโมง จากหลังงอก็ให้กระดูกสันหลังตั้งตรง แม้แต่นั่งอยู่ก็หาทางขยับไปมารอบๆ ให้มากขึ้น
.
- วิธีการง่ายๆที่จะทำให้ลุกบ่อยขึ้นก็คือ...
.
- “ตั้งการแจ้งเตือน” อาจตั้งในมือถือ หรือไม่ก็ใช้นาฬิกาเพื่อสุขภาพ เพราะเจ้าพวกนี้ฉลาดมาก ถ้าเรานั่งนานเกินไปมันจะบอกเราได้เลยว่านั่งนานไปแล้ว ให้ลุกบ้าง
.
- แค่เปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันก็ทำให้ร่างกายไกลโรคได้แล้ว
.
.
.
#TEDTOP #TEDed
.
#TEDTalk #สรุปประเด็นเด่นจากTEDTalk
.
.
(เนื้อหาที่สรุป ดึงมาเฉพาะส่วนที่น่าสนใจ ผู้เขียนได้ใส่ความคิดเห็นและส่วนเสริมเข้าไป เพื่อให้เนื้อเรื่องสมบูรณ์และเหมาะกับภาษาเขียนมากยิ่งขึ้น)
.
.
| Murat Dalkilinç
| TED-Ed
| การนั่งส่งผลร้ายกับคุณอย่างไร
| Thai translation by Bongkot Charoensak
| Reviewed by Kelwalin Dhanasarnsombut
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
