- เวลาที่เราเครียด เราจะจัดการอะไรได้ไม่ดีซักอย่าง อย่าว่าแต่ให้หาไอเดียอะไรเลย แม้แต่จัดการเรื่องทั่วไปที่เคยทำทุกวันก็ยังทำผิดได้
.
- เวลาที่เราเครียด สมองของเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลเพื่อช่วยรักษาระดับความดันโลหิต รวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือด
.
- แต่เมื่อใดที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลในปริมาณมากเกินไปจะเกิดผลร้ายมากกว่าผลดี
.
- ประสบการณ์อันเลวร้ายที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของ Navi ทำให้เห็นชัดเลยว่าเวลาที่ฮอร์โมนนี้มันหลั่งเยอะเกินไป มันส่งผลแย่ๆ ยังไงบ้าง
.
- ครั้งหนึ่ง หลังจากที่ Navi กลับจากไปเยี่ยมเพื่อน เขาพบว่าลืมกุญแจบ้านเลยเข้าบ้านไม่ได้ เวลาตอนนั้นราวเที่ยงคืน เงียบสงัด หิมะตก อุณหภูมิติดลบ 40 องศา!
.
- ถ้าจะโทรเรียกช่าง ก็กว่าช่างจะมาเขาก็คงหนาวตายซะก่อน และก็คงโดนช่างด่า และก็ต้องเสียค่าจ้างสูงลิบลิ่ว
.
- ถ้าจะกลับไปนอนค้างบ้านเพื่อนก็ไม่ได้เพราะพรุ่งนี้ต้องขึ้นเครื่องไปประชุมที่ยุโรปตั้งแต่เช้าตรู่
.
- ขณะที่คิดว่าจะเอายังไง เขาเลยตัดสินใจเอาหินทุบหน้าต่างเข้าไป และหลังจากนั้นในหัวเขาก็เต็มไปด้วยความคิดเต็มไปหมด
.
- เขาต้องคิดหาวิธีเอากระดาษปิดช่องที่เขาเพิ่งทำพังไว้ ต้องเก็บกวาดเศษกระจกที่เพิ่งทำพัง ต้องจัดเสื้อผ้า ต้องเตรียมของ
.
- คิดต่อถึงพรุ่งนี้ ว่าตอนเช้าระหว่างที่จะเดินทางไปสนามบินจะโทรเรียกผู้รับจ้างให้มาซ่อมหน้าต่าง และคิดต่ออีกว่ามันคงจะแพง แต่คงจะไม่แพงไปกว่าการตามช่างกุญแจตอนเที่ยงคืน ... บลา บลา บลา
.
- แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในตอนเช้าที่สำคัญคือ เขาลืมหนังสือเดินทาง! ต้องกลับมาเอาที่บ้านและไปสนามบินใหม่
.
- โชคดีที่ไม่ตกเครื่อง แต่ที่นั่งของเขาถูกจองไปแล้ว เขาเลยได้ที่นั่งใหม่เป็นที่นั่งติดกับห้องน้ำ เก้าอี้ปรับนอนไม่ได้ และต้องทนอย่างนั้น 8 ชั่วโมง!
.
- ตัวอย่างนี้ทำให้เห็นได้ชัดเจนว่า เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน สมองปล่อยคอร์ติซอลเป็นพิษ ความคิดจะขุ่นมัว และสุดท้ายคุณจะทำอะไรสุดแย่ออกมาได้เสมอ
.
- หลังจากวินาทีนั้นก็คือ ระบบมากมายจะปิดตัวลง คุณจะใช้เหตุผลในการตัดสินใจแย่ลง ระบบประสาทตาเมื่อยล้า ระบบเมลาบอลิซึม ความต้องการทางเพศ หรือระบบภูมิคุ้มกันรวนไปหมด
.
- ฉะนั้นไม่ต้องสงสัยว่าคนที่ปล่อยตัวเองให้อยู่กับความเครียดหรือเรื่องวุ่นวายเป็นปี ทำไมศักยภาพของคนๆนั้นถึงแย่ลงเรื่อยๆ
.
- ยิ่งถ้าต้องให้ตัดสินใจเรื่องสำคัญมาก เช่น ตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาคนในครอบครัวขณะกำลังเสี่ยงเป็นเสี่ยงตายที่โรงพยาบาล! มันจะมีความผิดพลาดที่สูงมากๆ อันนี้ต้องระวัง
.
- วิธีการแก้ไขขั้นพื้นฐาน ก็คือการออกกำลังกาย ผ่อนคลาย หรือนั่งสมาธิ แต่ถ้าหากพบว่าตัวเองดำดิ่งมาก การไปพบแพทย์น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด
.
- อย่างไรก็ตามธรรมชาติพวกเราทุกคนผิดพลาดได้เสมอ ไม่ต้องกลัวการใช้ชีวิต แค่อย่าลืมว่าทุกปัญหามันมีวิธีแก้
.
- อย่ามัวเอาเวลาทั้งหมดไปทุ่มเทกับการนั่งเครียด ลุกขึ้นไปหาทางแก้ไขซะ หรือถ้าคิดไม่ออกก็ไปขอคำแนะนำ ไปหาคนช่วย ดีกว่ามานั่งจมจ่อมให้คอร์ติซอลผลิตจนสุดท้ายก็ทำลายตัวเอง
.
.
.
#TEDTOP #TEDed
.
#TEDTalk #สรุปประเด็นเด่นจากTEDTalk
.
.
(เนื้อหาที่สรุป ดึงมาเฉพาะส่วนที่น่าสนใจ ผู้เขียนได้ใส่ความคิดเห็นและส่วนเสริมเข้าไป เพื่อให้เนื้อเรื่องสมบูรณ์และเหมาะกับภาษาเขียนมากยิ่งขึ้น)
.
.
| Daniel Levitin
| TEDGlobal>London
| วิธีทำใจให้สงบ เมื่อคุณรุ้ว่าคุณจะต้องเครียดแน่ๆ
| Thai translation by Kelwalin Dhanasarnsombut
| Reviewed by Pachaya Sailamul.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
